一周減肥食譜

周一減肥餐單：白菜減肥湯 - 早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。- 午餐：番茄豆腐牛肉湯、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、糙米飯。- 晚餐：西紅柿面條、白菜減肥湯。 周二減肥餐單： *** 發(fā)菜減肥湯 - 早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。- 午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

周一瘦身食譜：白菜瘦身湯 早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐： *** 牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。周二瘦身食譜： *** 發(fā)菜瘦身湯 早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉。午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。晚餐：蔬菜蛋炒飯、 *** 發(fā)菜瘦身湯。

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐： *** 牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。周二 早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

減肥一周的食譜大全

早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個。午餐： *** 牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。周二 早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個饅頭。

周一早餐：一杯酸奶，搭配10顆葡萄干和兩片全麥面包。午餐：制作芹菜二米粥，所需材料包括100克芹菜、100克大米和100克小米。做法是先將芹菜切成小段，然后在大米和小米煮熟后加入芹菜，繼續(xù)煮至熟爛。晚餐：一碗水煮菜或一份生菜沙拉，調(diào)味時僅使用醋和鹽，避免使用高熱量的沙拉醬。

一周減肥食譜周一：枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫(yī)家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時常使用枸杞。

周一早餐：飲用低脂鮮牛奶，搭配全麥起司三明治和一只蘋果。午餐：品嘗 *** 牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯，搭配胚芽米飯。晚餐：享用西紅柿通心面和白菜減肥湯。 周二早餐：飲用豆?jié){一碗，食用全麥面包兩片和一只雞蛋。午餐：食用番茄豆腐豆芽湯，搭配半碗米飯或兩個饅頭。

晚餐：清炒豆芽+小米粥 周六 早餐：玉米+雞蛋+酸奶 午餐：蝦仁+涼拌海帶+南瓜粥 晚餐：土豆絲+炒萵筍絲 周日 早餐：蒸土豆+雞蛋+酸奶 午餐：煎牛排+炒西蘭花 晚餐：玉米+紫薯+蛋白肉 這樣的飲食結(jié)構(gòu)能夠更有效的減肥，也能及時補充身體所需的能量，不需要節(jié)食就能輕松瘦下來。

星期一 早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

一周減肥營養(yǎng)餐食譜如何安排

早餐：茶葉蛋一個，全麥吐司一片，火龍果一個。午餐：玉米一根，脫脂牛奶一杯。下午茶：兩個蛋白。晚餐：番茄蛋花湯，清蒸鱈魚150g，涼拌生菜適量。第二天 早餐：原味燕麥片50g，脫脂牛奶一杯，雪梨一個。午餐：米飯100g，番茄豆腐湯150g。下午茶：火龍果。

一周減肥營養(yǎng)餐食譜如何安排？（第一天）早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治；中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、 *** 牛肉、香菜蘿卜湯；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身湯。（第二天）早餐：核果燕麥粥、優(yōu)格水果沙拉；中餐：素水餃、什錦蛋花湯；晚餐：四色炒飯、 *** 發(fā)菜瘦身湯。

早餐 麥皮一碗、脫脂奶一杯。蘋果三個、清茶一杯。香蕉二條、綠茶一杯。提子麥包一個、烏龍茶一杯。午餐 蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。云吞面一碗、灼菜一碗。什菜沙律一碟、綠茶一杯。 *** 面一碗、烏龍茶一杯。牛丸米一碗、灼菜一碗。墨丸米一碗、灼菜一碗。吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

一周的營養(yǎng)食譜安排表如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片。午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿卜炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗。加餐：蘋果一個。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫蘆雞丁一份，芝麻米飯一碗。周二：早餐：豆?jié){一杯，茶葉蛋一個，菜包子一個。

.細嚼慢咽！很重要！每一口嚼30下，不僅消化變好了，便便也會很通暢。1早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝。1多泡腳，促進血液循環(huán)。

相關(guān)知識

七天瘦身食譜 一周全瘦身
一星期瘦身食譜輕松瘦 一周減肥食譜推薦
瘦身食譜一周安排 健康食譜一周瘦身
一周瘦身食譜
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
七日瘦身食譜 照吃一定瘦
一周排毒瘦身食譜
一周減肥食譜計劃 健康瘦身又美味
一周瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養(yǎng)健康速甩脂
健康減肥食譜一周瘦

網(wǎng)址: 一周七天健康瘦身食譜（一星期瘦身食譜） http://m.u1s5d6.cn/newsview223020.html