我們都知道，寶寶出生后就得補(bǔ)維生素 D（以下簡稱維 D），絕經(jīng)后女性或老年人，也要補(bǔ)充它預(yù)防骨質(zhì)疏松；

但很多人不知道的是，維 D 是唯一一種雖然人體可以自己合成，但仍然需要額外補(bǔ)充的維生素：

從出生開始，就要一直補(bǔ)到老。

據(jù)估計，全球 30% 至 60% 的人存在維生素 D 缺乏或不足（歐洲 40%，加拿大 37%），而我國人群的維 D 的營養(yǎng)狀況比歐美人群差[1]。

維 D 除了有助于鈣的吸收，對骨頭以外的作用也不可小覷。

缺乏維 D 不僅會增加成人骨軟化、老年人骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，還會增加心腦血管疾病、代謝綜合征（2 型糖尿病和肥胖癥）、癌癥、自身免疫疾病、感染性疾病的發(fā)生風(fēng)險，也與人群總死亡率風(fēng)險增加有關(guān)[2-7]。

圖片來源：站酷海洛

近年來不少研究顯示，缺乏維 D 還會使得男性生育力下降[8]。適當(dāng)補(bǔ)充它，有益無害。

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維生素 D，為啥要額外補(bǔ)充？

維生素 D 是人體必須的脂溶性維生素，而富含維 D 的食物非常少，植物性食物幾乎不含它。

人體維 D 的 80%～100% 需要量由皮膚合成提供，只有波長 290～315 nm 的紫外線才能有效合成維生素 D3[1]。

夏天如果注重防曬，無疑會阻擋維 D 的合成。而冬天，北半球高緯度地區(qū)缺乏紫外線照射，皮膚中維生素 D 的生成幾乎停止。

圖片來源：站酷海洛

我國北方人的維生素 D 缺乏明顯[2]，但看看南方城市——廣州的數(shù)據(jù)，你可能也會驚呆[8]：

2020 年一項研究納入了廣州 2016 至 2019 年的 9163 例健康體檢者，他們的維生素 D 水平，血清 25（OH）D 正常率為 26.41%，不足率為 46.45 %，缺乏率為 27.14 %。

男女體檢群體中維生素 D 缺乏率最高的均為 20 歲～29 歲年齡段，分別為 28.75%、42.71%。

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維生素 D，不同年齡要補(bǔ)多少？

當(dāng)媽的都知道，母乳雖然含鈣量足夠，但維 D 含量極少，為預(yù)防嬰幼兒維生素 D 缺乏性佝僂病，嬰幼兒至少應(yīng)在出生 2 周后開始補(bǔ)維 D，早產(chǎn)兒建議第 3 天開始補(bǔ)充。

1 歲以內(nèi)的嬰幼兒：每天需補(bǔ)充 400 國際單位（IU）的維生素 D。

2010 年，美國醫(yī)學(xué)研究所（現(xiàn)為美國國家醫(yī)學(xué)科學(xué)院，NAM）發(fā)布了一份關(guān)于正常健康人膳食中鈣和維生素 D 攝入需求的報告，其中維生素 D 的推薦攝入量為[9]：

1 至 18 歲兒童、青少年：每天 600 IU；

18 至 70 歲健康成人，孕婦：每天 600 IU；

70 歲后：每天 800 IU。

此外，2016 年，英國公共衛(wèi)生組織基于各種科學(xué)研究，推薦人均維生素 D 攝取量為每天補(bǔ)充 400 IU 到 800 IU，以保護(hù)骨骼和肌肉健康[11]。

孕婦、膚色深、肥胖、老人、兒童、患吸收不良綜合征者，生活在多陰雨、少陽光地區(qū)或缺乏戶外運(yùn)動的人都是缺乏維 D 的高風(fēng)險人群，需注意補(bǔ)充它[12]。

美國預(yù)防醫(yī)療項目工作組建議，健康的絕經(jīng)后婦女、老人應(yīng)補(bǔ)充維 D 和鈣劑預(yù)防骨折[11]，長期連續(xù)的補(bǔ)充才能維持骨量。

對于健康的普通人來說，如果你沒有定期、有效曬太陽（有紫外線），經(jīng)常涂防曬霜，或不知道自己有沒有攝入足夠多的維生素 D，都可額外補(bǔ)充。

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雙鯨藥業(yè)的「悅而」維生素 D3 滴劑，原料為瑞士進(jìn)口維生素 D3 ，作為藥品級維 D 補(bǔ)充劑，它劑量精準(zhǔn)：每粒含 400 IU 的維生素 D3 ；

執(zhí)行質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)為國家食品藥品監(jiān)督管理局標(biāo)準(zhǔn)（YBH 00302011），使用符合國家藥品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的花生油配方，吃得放心。

維生素 D 滴劑如果開封了，容易揮發(fā)導(dǎo)致用量不足，而「悅而」維生素 D3 滴劑有膠囊外殼的包裹，不易揮發(fā)。

1 歲以內(nèi)嬰幼兒每天補(bǔ)充 400 單位（IU），一天吃一粒就夠了；

1 歲至 18 歲、孕婦、正常缺維 D 人群若需補(bǔ)充 600 IU，可以一天 1 粒，一天 2 粒，交替服用。

成人可直接吞服，嬰幼兒服用則可將膠囊剪開滴出滴劑，滴在口中、滴在奶嘴或乳頭上，或者直接混進(jìn)輔食和奶粉、果汁里。

更棒的是，口感甘香、無腐敗油臭和苦味，兒童、成人都更易接受！

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注意避免過量服用。服用含 400 IU 的維 D 達(dá)以下劑量可發(fā)生中毒：小兒每天服用 50 至 125 粒連續(xù)數(shù)周或數(shù)月；或連續(xù) 1 到 3 個月每天服用 5 粒。

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參考文獻(xiàn)

[1]Amrein K, Scherkl M, Hoffmann M, et al. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide[J]. European journal of clinical nutrition, 2020, 74(11): 1498-1513.

[2]方慧玲, 禹松林, 韓建華,等. 中國北方健康人群血清25羥維生素D3和25羥維生素D2水平[J]. 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志, 2014(3):199-205.

[3] 劉洋, 劉俊茹, 孟祥彩,等. 體質(zhì)量指數(shù)和25羥維生素D3水平與結(jié)腸癌相關(guān)性研究[J]. 中國普外基礎(chǔ)與臨床雜志, 2019, v.26(11):27-30.

[4] 李衛(wèi)國. 維生素D缺乏和人類疾病[J]. 國際兒科學(xué)雜志, 2011, 38(005):474-476.

[5] 吳迪, 劉佳, 翟靜玉,等. 血清25-羥維生素D3水平與妊娠糖尿病及胰島素抵抗的相關(guān)性研究[J]. 中國保健營養(yǎng), 2020, 030(006):39.

[6] 李瑾, 孫宇欣, 趙雅嫻,等. 維生素 D 在心血管系統(tǒng)疾病中的作用[J]. 中國實驗診斷學(xué), 2019(9):3.

[7] 王孝君, 譚先鳳, 段昆茂, 等. 孕婦血清25-羥維生素D3水平與妊娠期糖尿病的相關(guān)性[J]. 中國婦幼保健, 2020, 35(13):4.

[8] 趙君利. 維生素D與男性生育力的研究進(jìn)展[J]. 寧夏醫(yī)科大學(xué)學(xué)報 2021年43卷3期, 315-320頁, ISTIC, 2021.

[9] 謝潔雯, 魏秋靜, 吳中鳴,等. 廣州地區(qū)體檢人群維生素D水平分析[J]. 中華臨床實驗室管理電子雜志, 2020, 8(4):4.

[10] Ross A C , Taylor C L , Yaktine A L , et al. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D[J]. Pediatrics, 2010, 130(5):1427.

[11] Mark J Bolland, Alison Avenell, 陳健華,等. 成年人有必要補(bǔ)充維生素D預(yù)防疾病嗎？[J]. 英國醫(yī)學(xué)雜志:中文版, 2017(20):415.

[12] 楊月欣，葛可佑. 中國營養(yǎng)科學(xué)全書. 第2版 上冊[M]. 人民衛(wèi)生出版社, 2019.

策劃制作

策劃：秦嫣 | 監(jiān)制：大王

圖片來源：站酷海洛

科學(xué)審核：丁香科學(xué)嚴(yán)審團(tuán)

審核專家：中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品與安全加工碩士 蘭曉芳

商品信息

商品名稱：雙鯨悅而 維生素 D3 滴劑（膠囊型）

活動時間：2022-1-9 12:00 至 2022-1-15 24:00

發(fā)貨時間：下單后 3 個工作日內(nèi)發(fā)貨（周末及節(jié)假日順延）

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