首頁資訊瘦下來才知道，關(guān)于減肥常見的8個問題及解決方法

瘦下來才知道，關(guān)于減肥常見的8個問題及解決方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:30

01 減肥不運動能瘦嗎？

“我想減肥，我想變瘦，但是我不想運動，不運動可以瘦嗎？”

當然可以，完全沒問題。減肥是七分吃三分練，你要是想瘦的話，主要還是要通過控制和調(diào)整飲食，運動更多是起一個輔助的作用，比如說幫助你塑形，幫助你身材緊致。

具體你可以把現(xiàn)在的飲食替換成少油少鹽少糖的飲食，把一半主食換成粗糧，然后每天多吃一點瘦肉和蔬菜，每頓呢吃個七八分飽，慢慢這樣你就可以瘦下來。

但是如果你想瘦的快一點，或者說效果更好一點，你可以通過計算食物的熱量，算出你每天消耗的熱量和你攝入的熱量，制造一個熱量差，通過它來幫助你減肥。

02 一周瘦5斤能做到嗎？

“我想快瘦，我想一周減5斤，10天減7斤，可以實現(xiàn)嗎？”

是可以實現(xiàn)的，如果你只追求秤上的數(shù)字下降的話，你沒準還可以一周減10斤，但是你減掉的這些不是脂肪的重量，多數(shù)是你身體里的食物和水分的重量，你一旦恢復正常飲食，這個體重就很容易反彈。而且還有一點極端減肥特別容易引起暴食，所以不建議大家在短期內(nèi)快瘦，或者說你著急快瘦。

03 減肥期間不掉稱，是沒瘦嗎？

“我在減肥，但是我的體重已經(jīng)好幾天沒有變了，如果體重沒有變，是不是就是沒瘦??？”

不是的，體重只是衡量你胖瘦的其中一個維度，你還可以看看你的體脂率，或者你身體的維度，比如說你的腰圍和你的腿圍，畢竟你有沒有變瘦，更多的是別人看著你瘦沒瘦，而不是說問你：“哎，你今天稱上數(shù)字多少了，是不是比昨天降了？”或者說給你個稱：“你上去我看看你多少斤了”，不是這樣的，對吧？

04 減肥期間體重上漲了，是變胖了嗎？

“如果我的體重上漲了，那是我變胖了嗎？”

也不是的，我們在整個這個減肥減脂期間，你的體重是這種波動式下降的，而不是說直線下降的，所以說它的漲漲停停降降都是有可能的。還有就是我們體重的變動會受很多因素的影響，所以說短期內(nèi)的體重上升和下降，并不能表明你就是變胖了，或者說變瘦了，建議大家看一段時間的體重變動，比如說一周，或者一個月，這樣進行一個對比。

05 不吃晚餐能減肥嗎？

“不吃晚餐能減肥嗎？可以變瘦嗎？”

這個其實是沒有一個明確的回答的，你能不能瘦主要是看你這一整天吃了多少，而不是說一頓，假如你之前是一天三餐，現(xiàn)在你早餐和午餐不變，把晚餐去掉了，這種情況就是你吃的比以前少了，你堅持一段時間應該就可以瘦了，但如果你只是調(diào)整了飲食的時間，或者說晚餐不吃，白天吃的多一點，這樣你應該就不會瘦。