首頁資訊順產(chǎn)后如何瘦身

順產(chǎn)后如何瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 00:29

精選回答(1)

柯懷副主任醫(yī)師陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問

順產(chǎn)后瘦身可以通過飲食控制、適量運動以及腹部肌肉鍛煉等非手術(shù)方式來實現(xiàn)。如果在瘦身過程中出現(xiàn)不適或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
1.飲食控制
通過減少熱量攝入并選擇低脂、高纖維食物來實現(xiàn)體重管理。此舉有助于創(chuàng)造負(fù)能量平衡，促進脂肪分解和代謝；適用于順產(chǎn)后因生育帶來的額外體重增加。
2.適量運動
建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適量的運動，如散步、瑜伽等。適量運動能夠提高新陳代謝率，幫助消耗多余的卡路里，進而減輕體重；對于順產(chǎn)后的女性來說，適量運動可以幫助恢復(fù)身體狀態(tài)，但需注意不要過度勞累。
3.腹部肌肉鍛煉
針對腹部肌肉進行針對性訓(xùn)練，包括腹肌收縮、平板支撐等動作，在孕期及哺乳期均可執(zhí)行。增強腹部肌肉力量可提升核心穩(wěn)定性，有助于改善體態(tài)并促進脂肪燃燒；對順產(chǎn)后松弛下垂的腹部具有緊致塑形效果。
此外，順產(chǎn)后應(yīng)遵循“三分練七分吃”的原則，即保證營養(yǎng)均衡的同時適當(dāng)控制熱量攝入。還要保持充足的睡眠時間，有利于身體恢復(fù)。

醫(yī)生回答(4)

萬明主治醫(yī)師三甲

提問

你好，產(chǎn)后恢復(fù)腹部的最好方法就是母乳喂養(yǎng)。寶寶吸允乳頭可以促進縮宮素的增加，可以幫助收小腹。至于其他的可以靠運動，產(chǎn)后開始幾天最好不要坐得太久，但是2到3周之后適當(dāng)?shù)倪\動會更好。新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因為在懷孕期間，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。　如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應(yīng)該選好時機才不至于損害到身體，順產(chǎn)媽咪一般在產(chǎn)后4-6星期就可以開始做產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)媽咪一般6至8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后瘦身操。

提問

你好，　產(chǎn)后塑身是很多新媽媽的苦惱.減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大.提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題.
1) 何時開始產(chǎn)后塑身：如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng). 2) 產(chǎn)后塑身進度　根據(jù)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議,哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響.如果未進行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重. 　3) 產(chǎn)后塑身食物選擇：　在進行母乳喂養(yǎng)時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì).醫(yī)藥協(xié)會（ama）建議,在進行瘦身計劃時,也要補充多種維他命.為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量.哺乳時,每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物）,從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重斷奶后才可逐步吃一些類似植物的oslim草本來逐步降低脂肪.

提問

你好，仰臥作腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸而伸縮，每日做5次，產(chǎn)后24小時開始。順產(chǎn)后最起碼要休息兩個月，要通過運動減肥起碼要3個月后，不然過早的運動會導(dǎo)致子宮下墜，其實最好的減肥方式是母乳喂養(yǎng)，寶媽媽平時不要吃太多，飲食均衡就可以了，怕營養(yǎng)不夠可以喝孕婦奶粉，更有助于產(chǎn)后媽媽的鈣吸收。最好在順產(chǎn)后第三天開始使用。但收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長。

疾病百科

?肥胖（脂肪過多癥,脂肪過多）

肥胖（Obesity）指人體因各種原因引起的脂肪成分過多，顯著超過正常人的一般平均量時稱為肥胖。貯于皮下的脂肪約占脂肪總量的50％。任何年齡均可發(fā)生肥胖，以中年人多見，且女性多于男性。肥胖者的體重增加是由于脂肪組織增多，而肌肉組織不增多或反見萎縮，而運動員肌肉特別發(fā)達、或者水腫者的體重增加不包括在內(nèi)。當(dāng)進食熱量超過人體消耗量，多余的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi)，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％者為肥胖，超過10％者為超重；亦可根據(jù)身高、體重按體重質(zhì)量指數(shù)〔體重隊(㎏)/身高(㎡)〕計算，超過 24為肥胖。世界衛(wèi)生組織（WH 0）標(biāo)準(zhǔn)為：男性＞27、女性＞25為肥胖癥。

癥狀起因：病因分類分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類一、單純性肥胖癥無明顯內(nèi)分泌、代謝病病因可尋者。1.體質(zhì)性肥胖癥又稱幼年起病型肥胖癥。2.獲得性肥胖癥又稱成年起病型肥胖癥。二、繼發(fā)性肥胖癥有明顯的內(nèi)分泌代謝病等病因可查。1.下丘腦病1)下丘腦綜合征：各種病因如炎癥后遺癥、創(chuàng)傷、腫瘤、肉芽腫等均可導(dǎo)致下丘腦綜合征性肥胖癥。2)肥胖性生殖無能癥：又稱Frohlich綜合征。2.垂體病1)垂體ACTH細胞瘤：又稱庫欣病。2)垂體生長激素(GH)細胞瘤：又稱肢端肥大癥。3)垂體泌乳素(PRL)細胞瘤3.甲狀腺功能減退癥1)原發(fā)性(甲狀腺性)甲狀腺功能減退。2)下丘腦-垂體性甲狀腺功能減退。4.胰島病1)非胰島素依賴型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰島素瘤：又稱胰島B細胞瘤。3)功能性自發(fā)性低血糖癥。5.腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥又稱皮質(zhì)醇增多癥、庫欣綜合征。6.性腺功能減退癥1)女性絕經(jīng)期肥胖癥。2)多囊卵巢綜合征。3)男性無睪或類無睪癥。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水鈉儲留性肥胖癥。3)顱骨內(nèi)板增生癥(Morgagni-Stewart-Morel綜合征)。4)性幼稚-色素性視網(wǎng)膜炎-多指(趾)畸形綜合征(Laurence-Moon-Biedl綜合征)。8.藥物性肥胖癥精神病患者長期服用氯丙嗪、某些疾病長期使用胰島素、促進蛋白質(zhì)合成制劑、糖質(zhì)激素、息斯敏等可使患者食欲亢進而招致肥胖癥。

可能疾?。簝?nèi)分泌失調(diào) 肢端肥大癥性心肌病痛風(fēng)性心肌病肥胖性心肌病家族性混合型高脂血癥

常見檢查：肝臟B超糖化血紅蛋白組分（GHb,HbA1c）地塞米松抑制試驗尿17-羥-皮質(zhì)類固醇葡萄糖可的松耐量試驗血清載脂蛋白B

就診科室：內(nèi)科

網(wǎng)址: 順產(chǎn)后如何瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview222183.html