首頁(yè) 資訊金醫(yī)健康｜兒童肥胖，危害深遠(yuǎn)！

金醫(yī)健康｜兒童肥胖，危害深遠(yuǎn)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:28

原創(chuàng) 兒科濮澤瓊復(fù)旦大學(xué)附屬金山醫(yī)院

2016年英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)已經(jīng)超越美國(guó)，成為了全球肥胖人口最多的國(guó)家。而今年全民宅家抗疫，吃、睡成了主要的活動(dòng)。線上課堂雖然使孩子們的理論知識(shí)得到了更新，但運(yùn)動(dòng)受限于活動(dòng)空間以及孩子的自覺(jué)性，孩子們大多沒(méi)有得到很好的鍛煉。在小兒內(nèi)分泌就診的孩子，體格檢查發(fā)現(xiàn)普遍長(zhǎng)肉2-5斤，更有甚者瘋長(zhǎng)了20多斤體重。疫情讓一些本來(lái)就肥胖的孩子雪上加霜。

兒童肥胖易發(fā)展成為

成人肥胖

兒童有兩個(gè)時(shí)期是最容易發(fā)胖的，而且也直接影響到成年的肥胖。一個(gè)是嬰兒期，即出生后至一周歲這個(gè)時(shí)間段，在這個(gè)階段主要是脂肪細(xì)胞數(shù)目增加的時(shí)期；另一個(gè)是5-10歲這一階段，以脂肪細(xì)胞體積增加為特點(diǎn)。所以這兩個(gè)階段兒童出現(xiàn)肥胖，成年后更易發(fā)展為肥胖。而且兒童時(shí)期的肥胖使糖尿病、高血壓等出現(xiàn)低齡化。

兒童肥胖是性早熟的

重要誘因

在門診中我們經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)肥胖就診的孩子存在著發(fā)育過(guò)早的現(xiàn)象，有研究表明肥胖兒童中54.17%的患兒性早熟，而正常體重的兒童中性早熟僅有3.59%。這是由于肥胖的孩子體內(nèi)脂肪多，而脂肪中有一種物質(zhì)叫芳香化酶，它可以使雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，導(dǎo)致性腺功能紊亂。無(wú)論男生女生體內(nèi)都有雄激素，所以當(dāng)肥胖時(shí)均可因此出現(xiàn)雌激素水平升高，而引起早熟。另外男生可以出現(xiàn)乳房女性化，而陰莖發(fā)育受限。

兒童肥胖影響孩子長(zhǎng)高

肥胖使體內(nèi)雌激素水平升高，而雌激素可以加速骨齡生長(zhǎng)，促使骨骺閉合。正常情況下孩子一年長(zhǎng)一歲的骨齡，但肥胖、性早熟的孩子由于雌激素高水平的刺激下，一年長(zhǎng)一歲多甚至2歲的骨齡，生長(zhǎng)板的過(guò)早閉合，大大縮短了孩子自然生長(zhǎng)的時(shí)間，嚴(yán)重影響到孩子的終身高。

如何預(yù)防肥胖？

多吃能量密度低的食物

同等重量的食物，能量密度越高，進(jìn)食后越容易肥胖。那么哪些是能量密度低的食物呢？比如蔬菜、水果、粗糧等，體積大，但產(chǎn)能低。水果中一些高糖分的水果也還是需要限量的。當(dāng)然同時(shí)要少吃能量密度高的食物，比如糖、飲料、奶茶、冰激凌、油炸、奶油等都是屬于能量密度高的食物。孩子過(guò)多攝入高糖的食物，人體處于高糖狀態(tài)也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響長(zhǎng)高。

改變烹飪方式

大家都喜歡濃油赤醬，使人食指大動(dòng)，但卻也是肥胖的重要因素。對(duì)于肥胖的兒童，要少用油炸或煎的方式，最好能采用清蒸、水煮、鹵或涼拌的方式制作食物。少吃外賣，飯館為了菜香濃郁，大都是重油、重糖，辛辣調(diào)味，在進(jìn)食大量油脂的同時(shí)，也在不經(jīng)意中進(jìn)食過(guò)多。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

培養(yǎng)孩子三餐定時(shí)定點(diǎn)的好習(xí)慣，不過(guò)量飲食，7分飽即可。晚餐不要太晚，晚餐后盡量不要再進(jìn)食其他食物，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)少，攝入的能量沒(méi)有消耗掉就容易囤積，造成肥胖。當(dāng)然孩子在生長(zhǎng)發(fā)育，如果睡前有饑餓感，可以給孩子一杯低脂牛奶，避免過(guò)度饑餓，也能幫助睡眠。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

肥胖的孩子由于基礎(chǔ)代謝率低，所以大多是不愿意運(yùn)動(dòng)的。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)都可以使他們氣喘吁吁、大汗淋漓。但運(yùn)動(dòng)是除了飲食控制外，兒童減肥的重要手段。過(guò)重的體重使孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，所以可以選擇慢跑、游泳、力量鍛煉、墊上運(yùn)動(dòng)等。鍛煉也要循序漸進(jìn)，不能起始就大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸情緒。而且希望家長(zhǎng)也能陪著孩子一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一方面是對(duì)孩子的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行有效的監(jiān)督，另一方面提高孩子運(yùn)動(dòng)的積極性。