?伽友關(guān)注的都是焦點(diǎn)
近年來(lái)，有兩大養(yǎng)生項(xiàng)目在中國(guó)特別地流行，一個(gè)是瑜伽，另一個(gè)是汗蒸。
瑜伽修身養(yǎng)性，汗蒸養(yǎng)生美顏；自從瑜伽進(jìn)入中國(guó)后，便在中國(guó)掀起了一場(chǎng)瑜伽熱，瑜伽作為一個(gè)特別適合女性練習(xí)的運(yùn)動(dòng)方式，已經(jīng)慢慢發(fā)展成為了一種生活方式，生活之處，無(wú)不瑜伽……瑜伽有很多好處，比如調(diào)節(jié)生理，消除緊張，平靜內(nèi)心，修心養(yǎng)性等。
汗蒸對(duì)身體的好處亦有很多，美容、美體、放松身心、改善體內(nèi)血液循環(huán)，改善酸性體質(zhì)及擺脫亞健康狀態(tài)等作用。
圖片來(lái)源：重慶伽友中醫(yī)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院
瑜伽的熱潮近年在世界各國(guó)蔓延，許多大企業(yè)的老板或經(jīng)理人及職場(chǎng)中的工作人士，無(wú)論男女，都對(duì)于這種“古老又時(shí)尚”的身、心、靈的整合運(yùn)動(dòng)深深著迷。這種古老又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，發(fā)源于印度，是因?yàn)樗呀?jīng)存在有2500多年的時(shí)間，但是這套自然的運(yùn)動(dòng)方法，卻迎合著現(xiàn)代人追求快樂(lè)的生活方式。
瑜伽可以很大強(qiáng)度上的改善女性身體的柔韌性，讓你腰肢纖細(xì)，魅力動(dòng)人，不僅僅是體式可以改變你的體型，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)對(duì)于氣血、內(nèi)臟、肌肉、脈絡(luò)、筋骨，以及全身的血液循環(huán)都有一個(gè)良好的增益效果，瑜伽不是一蹴而就，而是需要去慢慢的累積，堅(jiān)持，你會(huì)慢慢的愛(ài)上她！那怎樣才能讓瑜伽的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮的更加淋漓盡致呢？熱瑜伽就是這樣的產(chǎn)物，新興的熱瑜伽更是受到了人們的追捧。
什么是熱瑜伽——
汗蒸大家當(dāng)然都不會(huì)陌生了，很多喜歡享受的人都會(huì)去選擇汗蒸，汗蒸完之后，你整個(gè)人會(huì)變得十分輕松愜意，這也是一種減壓的好方法，汗蒸的好處實(shí)在是太多了，原理也就是通過(guò)出汗，增溫使得身體內(nèi)的血液器官等自動(dòng)調(diào)節(jié)排除毒素，簡(jiǎn)單的原理卻有很大的好處，比如美容養(yǎng)顏，減肥減壓加速身體內(nèi)部的血液循環(huán)，加快排除體內(nèi)的污物。汗蒸過(guò)程中，體溫升高，血液加速流轉(zhuǎn)，新陳代謝過(guò)程加速，身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過(guò)程中排出體外。
高溫瑜伽也叫“熱瑜伽”，特色是課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。高溫瑜珈能是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列，只能按照固定的次序練習(xí)。
一般練習(xí)高溫瑜珈的房間必須保持38℃的高溫（比體溫高）。但是由于世界各個(gè)地區(qū)的溫度不同，練習(xí)高溫瑜珈的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間。練習(xí)高溫瑜珈的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
熱瑜伽是在汗蒸房基礎(chǔ)上，進(jìn)一步將汗蒸房和瑜伽這種古老又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)整合在一起，在擁有現(xiàn)代先進(jìn)的溫度控制的汗蒸房中，房間的溫度一般要控制在38℃~42℃之間，濕度在60%左右，因?yàn)楦邷氐沫h(huán)境會(huì)特別的干燥。和其他傳統(tǒng)瑜伽有別，高溫瑜伽每次的練習(xí)動(dòng)作均不改變，每節(jié)課都是重復(fù)以哈達(dá)瑜伽為基礎(chǔ)的26個(gè)體式，幫助調(diào)節(jié)身體的微循環(huán)，提高身體的柔韌度，強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，排出身體多余的水分和毒素。
一方面達(dá)到增加柔軟度與快速排汗與排毒的效果，一方面又能讓您享受到瑜伽的身、心、靈整合的過(guò)程。熱瑜伽的魅力，就是這樣讓人無(wú)法抵擋。
熱瑜伽的好處
一、汗蒸瑜伽在38-42度的室內(nèi)環(huán)境下，人們刻意在高溫的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，更好的還原了瑜伽的發(fā)源地印度的炎熱氣候，讓瑜伽的練習(xí)更健康、更安全。身體在常溫的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，而汗蒸房提供的熱度能夠?qū)ι眢w起到更深層的牽拉擠壓按摩內(nèi)臟器官的作用。
二、進(jìn)行熱瑜伽汗蒸時(shí)能夠達(dá)到促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、瘦身、美容、美體的功效，幫助身體排毒、增加身體柔軟度和肌力。同時(shí)還能強(qiáng)化自己的心肺功能，雕塑、并延展肌肉，最重要的是能使心靈沉淀和解壓，也因?yàn)閾碛羞@么多功能，才促使了大家對(duì)熱瑜伽的興趣。
三、汗蒸瑜伽能提高血液循環(huán)，身體平衡，將靈活性和力量訓(xùn)練與冥想（比如深呼吸）相結(jié)合。通過(guò)對(duì)身體調(diào)氣養(yǎng)氣來(lái)美體抗衰老。
熱瑜伽注意事項(xiàng)
需要注意的是，因?yàn)樵诤拐舴烤毩?xí)瑜伽后身體排出了大量的汗液，從而導(dǎo)致流失大量水分，這時(shí)應(yīng)該多喝水。但在一小時(shí)內(nèi)因?yàn)樯眢w所有器官還處在活躍的狀態(tài)，此時(shí)要避免進(jìn)食，之后可多吃讓人活力充沛、抗壓力增強(qiáng)的食物，比如新鮮水果、蔬菜、谷類(lèi)等，這類(lèi)型的食物能令人保持青春、凈化心靈，身體也會(huì)更加健康。
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