1.努力學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)

心理健康知識(shí)是大學(xué)生增進(jìn)自我了解并進(jìn)而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的理論武器。大學(xué)生心理素質(zhì)的提高離不開心理學(xué)知識(shí)的掌握。系統(tǒng)地學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，了解自身心理發(fā)展變化的規(guī)律與特點(diǎn)，學(xué)會(huì)心理保健的方法，自覺調(diào)節(jié)控制情緒，是促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)優(yōu)化的重要措施。大學(xué)生可通過(guò)聽心理健康課或講座、閱讀心理健康書刊等途徑來(lái)接受心理健康教育，并注意把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活中去。

2.積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

人的心理是在社會(huì)交往、社會(huì)實(shí)踐中形成和發(fā)展的，因而多參加人際交往，多參加社會(huì)勞動(dòng)和各種社會(huì)活動(dòng)，往往有利于鍛煉心理、增強(qiáng)意志、豐富體驗(yàn)、發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

3.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是一個(gè)人身心健康的重要保障。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)良好習(xí)慣多、不良習(xí)慣少的人，往往是心理健康狀況良好的人，反之則是欠佳者。對(duì)于可塑性較大的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣是一輩子受益的事情。

4.要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

這是自我心理保健中最核心的一部分，離開了自我調(diào)節(jié)，心理保健就無(wú)從談起。

大學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，應(yīng)隨時(shí)隨地加強(qiáng)自我心理的調(diào)節(jié)，以確保身心全面健康發(fā)展。大學(xué)生在進(jìn)行心理調(diào)節(jié)時(shí)可采用以下幾種方法：

①合理宣泄。情緒有的可以升華，有的也不一定需要升華，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合下，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。要學(xué)會(huì)合理宣泄情緒，要注意情感宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合、方式等，切不可任意宣泄，無(wú)端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

②語(yǔ)言暗示。語(yǔ)言是人們用來(lái)交流思想和情感的工具。大學(xué)生由于知識(shí)和閱歷不斷豐富，具有獨(dú)立思維、獨(dú)立意識(shí)能力?？茖W(xué)地運(yùn)用語(yǔ)言暗示，可解決一些學(xué)生的心理問題，在大學(xué)生心理健康方面有積極的作用。

③理智調(diào)節(jié)。大學(xué)生往往好強(qiáng)氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，每當(dāng)此時(shí)，思維會(huì)變得狹隘，情緒會(huì)難以自控而失去理智。因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì)理智調(diào)節(jié)，無(wú)論遇到什么事情，產(chǎn)生什么不良情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析原因、解決問題、調(diào)節(jié)情緒，從而保持心理平衡。

④轉(zhuǎn)移注意。轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中是必不可少的。當(dāng)你心緒不佳、有煩惱時(shí)，可以外出參加一些娛樂活動(dòng)，換換環(huán)境，因?yàn)樾庐惔碳た梢允谷送鼌s不良的情緒。有意識(shí)地強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒有特殊的意義。

⑤換個(gè)角度看問題。換個(gè)角度看問題是保持良好心境的妙方。事情本身往往無(wú)所謂好壞，苦惱往往來(lái)自不合理的認(rèn)知角度。所謂“天下本無(wú)事，庸人自擾之”。換一個(gè)角度，會(huì)使你換一種心理感悟人生。積極的認(rèn)知態(tài)度使你在看到事物不利的方面時(shí)，更能看到有利的一面。這種換一個(gè)角度看問題的方式，會(huì)使人看到希望，增強(qiáng)信心，保持樂觀的心境。

5.及時(shí)尋求心理咨詢幫助

盡管大學(xué)生群體存在很多心理問題，然而只有極少部分學(xué)生接受心理咨詢方面的專業(yè)幫助。大學(xué)生應(yīng)消除不正確的認(rèn)知，在遇到心理問題難以解決時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢幫助，讓自己及早擺脫心理困擾，健康、快樂地成長(zhǎng)。

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