產(chǎn)后康復的方法

“產(chǎn)后康復”應該是貫穿我們整個懷孕和產(chǎn)后始終的，需要我們從備孕開始就要打好身體的基礎，整個孕期繼續(xù)維持好的體態(tài)和適當運動。分娩結束后，姿勢體態(tài)的調(diào)整更是我們很長一段時間內(nèi)重中之重的頭等大事?！　槭裁串a(chǎn)后康復如此重要，因為它不僅僅能幫助我們恢復良好的外形，更關鍵的是維持身體層面的健康，遠離所謂的“月子病”　　首先，我們來看一看孕期身體肌肉骨骼的改變所造成的姿態(tài)改變。　　整個孕期，我們的骨骼肌肉系統(tǒng)會漸漸發(fā)生一系列的改變：體重增加、脂肪增厚、肩部和背部變得圓潤、乳房增大；腰椎、頸椎、肩胛骨前凸增加，身體重心前移；骨盆前傾伴大腿外旋、膝過伸等等。　　這些姿勢體態(tài)的改變，不像其他器官系統(tǒng)一樣在產(chǎn)后能自我進行修復。如果不管不顧，很可能給身體留下永久性的“老毛病”。　　當我們打算在產(chǎn)后進行姿勢體態(tài)等的修復時，最需要掌握的具體時間周期如下：　　1、產(chǎn)后6周內(nèi)：身體的修復時期，適宜做溫和無刺激的身體活動；　　2、產(chǎn)后6周到半年：身材恢復的黃金期，可以漸漸將運動強度增加，以達到最好的恢復狀態(tài)；　　3、產(chǎn)后半年到1年內(nèi)：身材恢復的理想期；　　4、產(chǎn)后1年-3年內(nèi)：身材恢復的有效期，在這段時間之內(nèi)，產(chǎn)后媽媽的身材要恢復到生產(chǎn)之前的狀態(tài)，也是可以達到的?！　∪绻?年內(nèi)并未進行太多有計劃的鍛煉，則很容易落下許多“病根”（下腰痛、頸肩腰腿痛等），而且要想再恢復起來，也會很困難?！　∮捎诿總€產(chǎn)后媽媽分娩的方式和身體狀況不同，產(chǎn)后開始鍛煉的時間也有所不同?！　∫弧㈥幍喇a(chǎn)（順產(chǎn)）：　　產(chǎn)后1天可在床上進行一些簡單的運動，比如上肢的輕度運動，翻身、抬腿、自我收縮肛門等運動，以便恢復血液循環(huán)以及肌肉力量，避免血栓產(chǎn)生　　產(chǎn)后2-3天可以進行“凱格爾運動”預防盆底肌松弛而產(chǎn)生的子宮脫垂、漏尿等情況?！　‘a(chǎn)后1周可嘗試進行輕度家務活動，堅持飯后散散步?！　‘a(chǎn)后4-6周漸漸介入腰腹恢復運動?！　《?、陰道產(chǎn)（難產(chǎn)、產(chǎn)程中大出血等）：　　開始鍛煉的時間得視身體情況而定，當排尿順暢后以及沒有嚴重貧血時同樣可以按前面提到的方式進行鍛煉?！　∪?、剖宮產(chǎn)：　　在沒有嚴重合并癥和并發(fā)癥、醫(yī)生有特別交代的情況下，手術后1天就應下床活動，拔除尿管并排尿順暢后可以進行“凱格爾運動”?！　∈中g1周內(nèi)以日?；顒訛橹鳌！　∈中g1周后開始適量鍛煉，四肢活動為主?！　≡诋a(chǎn)后的6-8周才能漸漸介入腹部恢復的運動?！　∑蕦m產(chǎn)的媽媽需要留出時間讓傷口好好愈合，過早進行鍛煉有可能會讓情況變得更加糟糕?！　≡阱憻挄r順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的媽媽有一些需區(qū)別對待的地方：順產(chǎn)之后運動的重點是恢復盆底組織與陰道；剖宮產(chǎn)的重點是收緊整個腹腔與盆腔內(nèi)的肌肉。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要通過科學的方法去達到最好的狀態(tài)，不能太早過度拉伸與過度負荷?！　√貏e標注：　　剖宮產(chǎn)、身體狀態(tài)不好、高齡媽媽恢復時間會比順產(chǎn)及身體健壯的媽媽相對慢一些，產(chǎn)后康復的重點在于循序漸進?！　】偟膩碚f，產(chǎn)后能順利恢復到生產(chǎn)前狀態(tài)的媽媽不多，好些人還有一些很嚴重的問題：比如說盆底肌失活，甚至尿失禁；骨盆錯位，下腰疼痛；腹直肌分離嚴重以致“生完好像肚子里還有一個”。這些除了自我的基礎、溫和練習之外，我們?nèi)绻軐で蟮綄I(yè)健身教練或瑜伽老師的指導將會受益良多?！　‘a(chǎn)后的媽媽人生進入新階段，一開始或許會有些手忙腳亂，但是正確的觀念一定要牢記在心中：只有健康的體魄才能讓我們在以后的親子生活中獲得更多的樂趣！

產(chǎn)后康復有哪些項目

產(chǎn)后康復的項目常見的有： 第一、產(chǎn)后子宮恢復。能快速恢復盆底，促進子宮收縮，減少產(chǎn)后的子宮出血。 第二、子宮頸、陰道壁恢復?；謴完幍辣趶椥?，維持其緊張度，促進產(chǎn)后的性和諧。 第三、卵巢恢復。通過內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)來促進卵巢的恢復，減少色素沉著。 第四、乳腺疏通。對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率，排除淤積的乳汁，預防乳腺炎的發(fā)生。 第五、腹部、臀部、大小腿形體恢復。使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結締組織恢復彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍、臀圍的目的。 第六、產(chǎn)后疲勞恢復?？梢酝ㄟ^儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。

為什么要做產(chǎn)后康復

據(jù)統(tǒng)計已婚已育婦女，盆底功能障礙發(fā)生率為30%-40%，其中40歲-50歲患者比較集中。中老年時發(fā)生盆底功能障礙，可能是幾十年前分娩損傷引起。做產(chǎn)后康復的原因主要有以下幾條：1、妊娠和分娩過程對女性盆底肌造成損傷，如果不做產(chǎn)后康復，損傷很難自我修復；2、不及時做產(chǎn)后康復，盆底肌功能不能得到恢復，可能造成漏尿、陰道松弛、盆腔臟器脫垂等癥狀出現(xiàn)；3、即使近期內(nèi)沒有或者很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后凸顯，那時候再做康復效果就不好。癥狀嚴重患者只能通過手術治療，不但不能根治，還會帶來更大痛苦。研究表明，產(chǎn)后6個月內(nèi)進行盆底功能鍛煉，可以恢復到跟產(chǎn)前基本上沒有明顯變化的水平。如果超過1年來做康復，難以完全康復。就相當于這塊肌肉、筋膜或者韌帶纖維已經(jīng)被拉長，很難恢復。產(chǎn)后早發(fā)現(xiàn)、早治療是盆底功能障礙性疾病最佳選擇。

小兒癲癇患者的支持與心理康復有哪些

癲癇發(fā)作可能對患者的身體、心理和社會功能產(chǎn)生負面影響，家庭、學校和社會應共同為小兒癲癇患者提供支持和幫助，幫助度過疾病帶來的困難，其心理康復也很重要，具體如下：一、支持：1、家庭支持：家庭成員應關心、關愛癲癇患兒，給予足夠的心理支持，幫助他們樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。家長應了解癲癇的病因、癥狀、治療方法和預防措施，以便更好地照顧患兒。家長應與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，按照醫(yī)生的建議進行治療，并定期復查，以監(jiān)測患兒的病情。家長應幫助患兒養(yǎng)成良好的生活習慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運動等，以促進患兒的身體和心理健康；2、學校和社會支持：學校應為癲癇患兒提供良好的學習環(huán)境，關注他們的學習進度，并根據(jù)需要提供適當?shù)膸椭?。同學和老師應關心、幫助癲癇患兒，避免歧視和孤立，讓他們感受到友善和關愛。社會應加強對癲癇的宣傳和教育，消除公眾對癲癇的誤解和歧視，提高社會對癲癇患者的接納度。政府和相關部門應制定和實施有利于癲癇患者的政策和措施，為他們提供必要的醫(yī)療、教育和生活支持。二、心理康復：癲癇患兒及其家庭應積極面對疾病，調(diào)整心態(tài)，學會應對疾病帶來的壓力和挑戰(zhàn)。心理治療和心理咨詢有助于提高癲癇患兒的心理素質(zhì)，幫助他們更好地應對疾病帶來的負面情緒。家庭和社會應關注癲癇患兒的心理健康，幫助他們建立積極的人際關系，提高他們的自尊心和自信心?？傊?，小兒癲癇患者的社會支持和心理康復是疾病治療和康復過程中不可或缺的環(huán)節(jié)，家庭、學校和社會應共同努力，為癲癇患兒提供全方位的支持和幫助，幫助他們克服疾病帶來的困難，過上健康的生活。

兒童腦癱康復中的心理干預有哪些

兒童腦癱康復過程中的心理干預非常重要，因為腦癱兒童可能面臨著一系列的心理問題，包括自卑、抑郁、焦慮等，以下是一些常見的心理干預措施：1、家庭支持：家庭是腦癱兒童康復的重要基地，家長的支持和理解對于兒童的康復至關重要。家長需要了解兒童的病情，積極配合康復治療，并在日常生活中給予關愛和鼓勵；2、心理咨詢：專業(yè)的心理咨詢可以幫助腦癱兒童解決心理問題，提高他們的心理素質(zhì)。心理咨詢師可以通過面對面的談話、游戲治療等方式，幫助兒童排解心理壓力，提高自我認知和自我調(diào)節(jié)能力；3、社交技能訓練：腦癱兒童可能存在社交障礙，社交技能訓練可以幫助他們提高社交能力，融入社會。社交技能訓練包括學習基本的社交禮儀、如何與人溝通、如何處理人際關系等；4、增強自信：通過讓腦癱兒童參與各種有益的文體活動，如繪畫、音樂、舞蹈、體育等，可以幫助他們增強自信，提高自我價值感；5、教育支持：學校應該為腦癱兒童提供適應他們特殊需求的教育環(huán)境，如提供個性化的教學計劃、提供專門的輔導員等?？傊睦砀深A是兒童腦癱康復過程中的重要一環(huán)，需要家庭、學校、社會和專業(yè)機構共同努力，為腦癱兒童提供一個良好的康復環(huán)境。

相關知識

產(chǎn)后心理康復，重拾自我快樂
產(chǎn)后康復：恢復身體和心理的必要步驟
產(chǎn)后多久要復查
產(chǎn)后康復有哪些項目 產(chǎn)后要重視四部位的康復情況
重視產(chǎn)后恢復 維護產(chǎn)婦生理健康
產(chǎn)后性生活：心理調(diào)適更重要
產(chǎn)后康復中的心理支持與護理.pptx
產(chǎn)后心理調(diào)適和科學康復.pptx
產(chǎn)后怎么快速恢復心理健康
產(chǎn)康心理關懷：了解產(chǎn)后心理調(diào)適的重要性與應對方法.pptx

網(wǎng)址: 產(chǎn)后心理康復有多重要 http://m.u1s5d6.cn/newsview139134.html