外現(xiàn)精致篇

體態(tài)決定功能，功能也反映在外表上?！按髬尅斌w態(tài)、超重、體能下降、協(xié)調(diào)與平衡能力下降……這些表現(xiàn)互為因果，本篇著重針對(duì)這些問(wèn)題從解剖學(xué)、肌動(dòng)學(xué)角度理論分析、并利用多種方法來(lái)運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，從而達(dá)到糾正體態(tài)、平衡人體結(jié)構(gòu)、瘦身塑形的效果。

1.     基礎(chǔ)理論：膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、骨盆、脊柱等相關(guān)的的解剖學(xué)、肌動(dòng)學(xué)和生物力學(xué)分析。

2.     運(yùn)動(dòng)評(píng)估：頭頸部、肩部的正確姿勢(shì)、活動(dòng)范圍評(píng)估，軀干姿勢(shì)評(píng)估，常見(jiàn)軀干姿勢(shì)偏斜評(píng)估；呼吸評(píng)估，髖、膝的活動(dòng)范圍，力量和耐力評(píng)估；

3.     運(yùn)動(dòng)康復(fù)：脊柱后弓、脊椎前凸、平背、松散姿勢(shì)的特征、產(chǎn)生原因和運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。

內(nèi)修緊致篇

女性骨盆底的功能訓(xùn)練是女性終身必修的功課。特別產(chǎn)后女性，我國(guó)的國(guó)情現(xiàn)狀很忽視女性的骨盆底康復(fù)，導(dǎo)致很多產(chǎn)后女性、老年女性遭受盆底肌松弛的問(wèn)題，比如漏尿、子宮脫垂、產(chǎn)道松弛等很多婦科疾病和功能下降的折磨。本篇中針對(duì)產(chǎn)后媽媽常見(jiàn)的“媽媽手”，腰酸背痛，乳腺問(wèn)題，盆底周?chē)嚓P(guān)肌肉緊張等進(jìn)行物理手法的教學(xué)。還針對(duì)不同時(shí)期的特點(diǎn)，通過(guò)瑜伽球、墊上運(yùn)動(dòng)、SET懸吊設(shè)備等多種方式加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練。物理手法治療與運(yùn)動(dòng)康復(fù)兩者聯(lián)合運(yùn)用，已經(jīng)在工作室多次被驗(yàn)證確實(shí)對(duì)女性康復(fù)有明顯的效果。學(xué)完后能實(shí)戰(zhàn)、會(huì)上手。

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