緩解分娩壓力 促進分娩順利的幾個建議

2019-01-10 閱讀：352 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　很多初孕媽媽對分娩都感到很有壓力，這些壓力對寶寶以及自身健康都會帶來傷害，孕媽們可以提前了解相關的分娩過程以及準備工作，在分娩來之前做好心理準備，小編給大家?guī)讉€促進分娩順利的幾點建議。

　　1、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)：如果有條件，你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。導樂分娩的誕生，降低了剖宮產(chǎn)的生產(chǎn)率，促進了順產(chǎn)率。也讓止疼藥的使用率和分娩時間下降了。

　　2、分散注意力：平均而言，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時間是12～14小時。所以，當宮縮開始時，你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，因為每次疼痛而大口呼吸，那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。

　　3、一點點溫柔的按摩：分娩過程中，如果有人為你做一點輕柔的按摩，對減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會讓你覺得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會有效。當然，也會有某些時刻，你會不愿意有人碰到你。

　　4、輕松呼吸：有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。

　　5、動起來：在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進行。在征求醫(yī)生的意見后，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。

　　6、短時間的冥想：產(chǎn)科醫(yī)生們在說一個新名詞：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會準媽媽們如何讓自己進入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。聽起來有點玄妙是嗎?那你可以試試更實際的方法。美國路易斯安那州的資深助產(chǎn)士linda在這方面別有心得?！拔医坍a(chǎn)婦們學會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里。”當然，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。LEE就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時，我想象自己在攀登山峰，攀上一個，又攀一個。”

　　7、順心遂意：沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式(當然，必須經(jīng)過醫(yī)生的許可)。所以，如果緊要關頭發(fā)現(xiàn)練習過很多次的呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方式吧。記住，就像每個寶寶都是獨一無二的一樣，每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。