緩解分娩壓力 促進(jìn)分娩順利的幾個(gè)建議

2019-01-10 閱讀：352 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　很多初孕媽媽對(duì)分娩都感到很有壓力，這些壓力對(duì)寶寶以及自身健康都會(huì)帶來(lái)傷害，孕媽們可以提前了解相關(guān)的分娩過(guò)程以及準(zhǔn)備工作，在分娩來(lái)之前做好心理準(zhǔn)備，小編給大家?guī)讉€(gè)促進(jìn)分娩順利的幾點(diǎn)建議。

　　1、選擇合適的人陪伴你生產(chǎn)：如果有條件，你可以考慮在分娩時(shí)要求“導(dǎo)樂(lè)”的陪伴。導(dǎo)樂(lè)分娩的誕生，降低了剖宮產(chǎn)的生產(chǎn)率，促進(jìn)了順產(chǎn)率。也讓止疼藥的使用率和分娩時(shí)間下降了。

　　2、分散注意力：平均而言，初產(chǎn)婦通常經(jīng)歷的分娩時(shí)間是12～14小時(shí)。所以，當(dāng)宮縮開(kāi)始時(shí)，你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開(kāi)始就非常緊張，數(shù)著每一次宮縮，因?yàn)槊看翁弁炊罂诤粑?，那你很快就?huì)覺(jué)得疲憊和不能忍受。

　　3、一點(diǎn)點(diǎn)溫柔的按摩：分娩過(guò)程中，如果有人為你做一點(diǎn)輕柔的按摩，對(duì)減輕疼痛和緩解焦慮的情緒會(huì)很有幫助。如果有人陪伴你生產(chǎn)，你可以要求他/她為你按摩你覺(jué)得不舒服的部位。并且告訴他/她你喜歡什么樣的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和頸部的按摩會(huì)讓你覺(jué)得很舒服，隨著宮縮變得頻繁和劇烈，腰背部的按壓會(huì)有效。當(dāng)然，也會(huì)有某些時(shí)刻，你會(huì)不愿意有人碰到你。

　　4、輕松呼吸：有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。

　　5、動(dòng)起來(lái)：在分娩的前期嘗試多做一些活動(dòng)不但有助于緩解不適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見(jiàn)后，你可以四處走動(dòng)走動(dòng)，輕柔地伸展四肢甚至做一點(diǎn)緩慢的下蹲。

　　6、短時(shí)間的冥想：產(chǎn)科醫(yī)生們?cè)谡f(shuō)一個(gè)新名詞：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會(huì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄妙是嗎?那你可以試試更實(shí)際的方法。美國(guó)路易斯安那州的資深助產(chǎn)士linda在這方面別有心得?！拔医坍a(chǎn)婦們學(xué)會(huì)想象。想象眼前是一片開(kāi)滿鮮花的原野，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里。”當(dāng)然，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。LEE就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時(shí)，我想象自己在攀登山峰，攀上一個(gè)，又攀一個(gè)?！?/p>

　　7、順心遂意：沒(méi)有一種方法是適合所有人的。你需要聽(tīng)自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺(jué)良好的方式(當(dāng)然，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可)。所以，如果緊要關(guān)頭發(fā)現(xiàn)練習(xí)過(guò)很多次的呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方式吧。記住，就像每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無(wú)二的一樣，每個(gè)媽媽的生育過(guò)程也是完全不一樣的。