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生活中常見的6大健康誤區(qū)，總有一個你不知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 23:03

近幾年，一些打著醫(yī)學科普旗號的“偽科學”大行其道，讓健康類謠言占領了我們的朋友圈。

“造謠一張嘴，辟謠跑斷腿”。謠言往往來勢洶洶，一些民眾不經(jīng)認真辨別便輕信。等到相關部門或專家出面澄清事實時，卻發(fā)現(xiàn)辟謠力度遠跟不上謠言散播的速度，而健康領域又是重災區(qū)。

為了打擊謠言，還大家健康真相，9月20日，今日頭條#健康真相館#正式開館，在此，我們也精選出6個生活中常見的健康誤區(qū)，一起來看看正確答案都是什么吧。

誤區(qū)一：家有孕婦，真的不能養(yǎng)貓養(yǎng)狗？

頭條真相官：@婦產(chǎn)科曾醫(yī)生

很多人認為，孕婦和貓狗是無法共存于同一屋檐下，擔心養(yǎng)貓狗會對孕婦和胎兒的健康造成影響。所以，面對“要寵物還是要孩子”這一選擇時，大多數(shù)老人、準爸媽們都會選擇放棄寵物，只為了給這還未出生就被全家捧在手心上的新生命營造一個更健康安全的環(huán)境。

難道孕婦真的和貓狗是“不共戴天”的關系？不！準確的說是擔心被貓狗身上的弓形蟲感染。

目前預防弓形蟲病尚沒有可靠的疫苗，所以準媽媽們想通過接種疫苗來避免感染是不可行的，只能對此敬而遠之，做到以下幾點：

1、注意科學飼養(yǎng)貓狗，定期接種疫苗，保持干凈清潔的衛(wèi)生。2、確保準媽媽不接觸寵物貓的糞便，家人接觸貓糞便后應及時徹底洗手。3、準媽媽在孕前要去醫(yī)院做體檢，行T0RCH篩查（即優(yōu)生五項），確定是否曾感染過弓形蟲。若已經(jīng)感染過，則大可不必擔心，因為體內已經(jīng)產(chǎn)生了弓形蟲抗體；若沒有感染過，則需做好以上兩點。4、不吃沒有烹制熟透的食物，不生吃未清洗干凈的蔬菜瓜果。

所以，我們并不能因家里有孕婦，就要舍棄原本可以逗準媽媽歡心的它們。只要我們科學地養(yǎng)，盡量做到以上所說的幾點，準媽媽和胎兒就可以避免受到弓形蟲的“青睞”。

誤區(qū)二：止痛藥吃多了真的會上癮？

頭條真相官：@骨科王健醫(yī)生

答案是否定的。

成癮性和依賴性、耐藥性是藥物的三個特性，尤其在止痛藥方面最為明顯。但是成癮性是一種心理需求，而依賴性是一種生理需求，耐藥性是一種機體的防御機制。

雖然止痛藥是作用于神經(jīng)上，麻痹神經(jīng)來緩解疼痛感，但是這種藥物是不會讓人成癮的，會的只是讓身體產(chǎn)生了依賴性和耐藥性，以致于之后突然停藥會出現(xiàn)身體不適，或者在使用同一種止痛藥的時候沒有了之前的效果，讓人們以為是出現(xiàn)了成癮的狀況，但是三者是不一樣的。

成癮性的發(fā)生率是很低的，規(guī)范的醫(yī)療用藥幾乎不會產(chǎn)生成癮性，而依賴性和耐藥性是客觀存在的，但又是可以處理的，通過緩慢減藥或換藥，以及聯(lián)合多種藥物治療，可以解決依賴性和耐藥性的問題。

止痛藥分為很多種，一般醫(yī)生會根據(jù)患者的疼痛程度、規(guī)律和所患的疾病等進行針對性的配置，讓止痛藥的血液中保持相應的濃度來緩解疼痛；而且有時候還會采用2種以上的藥物進行交替用藥來最大程度的減少身體出現(xiàn)耐藥性的可能。雖然止痛藥不會出現(xiàn)成癮的狀況，但是長期使用止痛藥或是較大劑量的止痛藥會讓身體出了耐藥性強之外還會產(chǎn)生其他的副作用，例如身體其他機能變弱、體內白細胞減少等。

所以當身體出現(xiàn)不同程度的疼痛時，一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)進行檢查使用止痛藥來緩解疼痛感，以防因其他疾病出現(xiàn)的前兆而自身亂用藥錯過了疾病及時治療的時期；而在對于止痛藥的劑量的使用上要遵照醫(yī)囑，切不可自行進行藥物的服用。在沒有疼痛感的時候就盡可能的避免對止痛藥的服用，以防身體出現(xiàn)了抗藥性以至于之后的止痛藥使用起來沒有效果。

但更要注意的是，止痛藥停藥的時候不能即刻停掉，需要緩慢減量，以免出現(xiàn)戒斷綜合征，也就是人體對于藥物依賴性的反應。

誤區(qū)三：吃鹽越少身體越健康？

頭條真相官：@藥師方健

之前，我們一直都宣傳防治高血壓需要低鹽飲食，強調高鹽的危害，會導致高血壓病、腦中風發(fā)病率呈增長趨勢，但要注意的是，物極必反，過少的鹽攝入、不吃鹽同樣不安全，也會帶來健康甚至生命安全問題。

我們常說的鹽，其化學名稱為氯化鈉，人身體中的氯化鈉主要以鈉離子（Na+）和氯離子（Cl-）的形式存在于血液和細胞外液中，而細胞內液的主要陽離子則為鉀離子（K+）。鈉離子在人身體中主要有以下兩個生理作用：1.維持血漿滲透壓、2.維持正常的血容量。

鹽攝入過多會引起高血壓病大家可能比較熟悉，但鹽攝入不足同樣會對人體造成危害，嚴重的可能會危及生命。具體有以下幾個方面：

1.消化系統(tǒng)：患者缺鈉可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐和食欲缺乏等消化道癥狀，并常常以這些作為首發(fā)癥狀而就診。

2.神經(jīng)系統(tǒng)：鈉離子同樣是維持腦組織功能正常的重要電解質。體內缺鈉輕者出現(xiàn)精神萎靡、頭暈頭痛，嚴重時可出現(xiàn)嗜睡、昏迷，腦水腫甚至腦疝形成，可危及生命。

3.心血管系統(tǒng)：心臟中心肌細胞正常的生理功能，體內血壓水平的維持，同樣需要鈉離子參與。所以鈉缺乏可能會引起心律失常、低血壓等心血管疾病發(fā)生。

所以，鈉對人體其實是具有雙向調節(jié)作用的。

為此醫(yī)生提醒，雖然高鹽飲食會給患者帶來高血壓病，但絕對禁止食鹽也萬萬不可。維持一定量的鹽對身體器官功能的正常運行有幫助，專家建議正常人一天的食鹽量以不超過6g為宜，但也不能少于3g，過多或過少都可能帶來危害。

誤區(qū)四：哺乳期一定會長胖？

頭條真相官：@J媽學堂

仔細來分析一下在產(chǎn)后母乳期間還是不斷長胖的媽媽們，就會發(fā)現(xiàn)她們都有一些共同點。

一、飲食極為豐富：

這些媽媽基本上在家長都有老人家?guī)兔φ疹欙嬍?，為了讓奶水充足，老人們在飲食上也是煞費苦心。幾乎每天都有不同的骨頭湯、雞湯、豬蹄湯等等，各種催奶神湯都紛紛進到了媽媽們的肚子里。

其實寶寶每次能吸收的奶水只需要這些湯水中的一點點營養(yǎng)就足夠的，而多余的營養(yǎng)哪去了？自然就是變成了媽媽們身體上的脂肪。長期這樣，媽媽們不胖才怪。

二、運動量極少：

有些媽媽在產(chǎn)后就會開始下意識的進行一些比較輕松的鍛煉，讓自己的四肢、腹部都能夠運動起來，這些不僅有助于保持身形，更能夠促進腸胃蠕動，有助于消化，代謝，自然就不會囤積多余的脂肪了。

但是在一些長輩看來，運動會讓人處于極其辛苦的狀態(tài)，這種辛苦會通過乳汁傳遞給寶寶，甚至還有些長輩會告訴媽媽們，這樣的"辛苦奶"是會苦的，可能還帶了汗味。

年輕人聽了是不是覺得很驚悚？

其實這種說法是不科學的，人在適度的運動中肯定是會流汗的，而這種代謝方式是媽媽們最需要的。如果擔心人在這個時候身體過于疲乏喂奶不好，可以進行短時間的休息，或者沖洗干凈之后再來哺乳是最好的。

至于說奶水會因為運動而變苦，專家們表示并沒有這種說法。大家還記得《我的小姨多鶴》這部電視劇嗎？小姨為了回家給孩子喂奶，是一路狂奔回去的，到家的時候都沒有進行休息，就開始了哺乳。

哺乳其實并不會導致媽媽們長胖，長胖的原因除了懷孕期間的"幸福美"以外，就是日常的不健康生活方式導致的。

營養(yǎng)學專家也對此進行了科學的辟謠，并且告訴媽媽們：哺乳期變胖是飲食和運動的原因，單純哺乳不會讓媽媽變胖的。如果想讓自己在產(chǎn)后哺乳期間恢復美麗，可以在哺乳期就對自己的飲食進行規(guī)劃安排，健康合理的飲食，適度的運動，媽媽們不僅不會變胖，照顧孩子還會更有精力！

誤區(qū)五：給娃喝牛奶越多越好？

頭條真相官：@兒科醫(yī)生鮑秀蘭

隨著孩子的不斷成長，長個子仿佛也成了寶媽們一直不斷的在談論的一個話題，說到這里，很多寶媽肯定都在想著，想要孩子個子長得高，那肯定就得給孩子多多的補充鈣物質了，多補鈣就能多長高，這時候肯定又會有很多寶媽會為了讓孩子長高讓孩子喝很多的牛奶，但其實給孩子喝牛奶這其中還有很大的講究呢。

為什么要喝牛奶？

牛奶是我們日常生活中常常會見到也常常會提到的一種飲品，它經(jīng)常會被認為是長高的神器，在它的成分中富含有很多的鈣物質、糖類以及蛋白質等等，這也是寶媽們?yōu)榱俗尯⒆庸趋腊l(fā)育完整發(fā)育健康的一大神器，這時候只要在每天給孩子補充維生素D的基礎上再給孩子喝多多的牛奶，也就不愁孩子個子長不高啦！

那么，喝牛奶越多越好嗎？

其實并不是，牛奶若是喝得太多，這樣是會影響到孩子的食欲，還很可能會使孩子得缺鐵性貧血，甚至引起便秘等癥狀。

所以說牛奶一天最多喝一次就夠了，同時還要注意，補鐵的孩子在服用藥物的時候，一定要喝牛奶岔開喝，至少間隔1-2小時左右才可以喝。

那多少牛奶量才算合適？

根據(jù)我們國家居民膳食指南中顯示，對于一歲至兩歲左右的孩子來講，每天喝牛奶的數(shù)量大概維持在500ml左右就可以了。

而對于兩歲以上一直到六歲的孩子來講，每天飲用300-400ml左右的牛奶量就可以了，相對較大的這一年齡階段的孩子，還需要每天再維持一個小時左右的戶外運動時間，這樣才能促進鈣物質的吸收，促進孩子長高。

誤區(qū)六：喝咖啡會致癌或導致心臟病嗎？

頭條真相官：@張之瀛大夫