六種常見的養(yǎng)生誤區(qū)，你可以試試，如果你有，請馬上改掉，不要不信。我們都知道，隨著人們對健康的認識不斷提升，養(yǎng)生已經(jīng)受到了越來越多的關注，它已經(jīng)成為了一個非常熱門的話題，各種各樣的養(yǎng)生知識到處都是。

無論男女老少，都在尋找更好的養(yǎng)生方式，一些人一聽到對自己的身體有好處，就會毫不猶豫地去嘗試，但是，一些人卻認為，這并不是一種真正的養(yǎng)生方式，反而會損害自己的身體，尤其是現(xiàn)在流行的一些養(yǎng)生誤區(qū)，它們不但不能讓自己的身體得到保障，反而會讓自己的身體變得更加脆弱。關心健康的朋友，請點贊和收藏，我是海燕，大家一起來看一下這些關于健康的錯誤觀念。

1、適量的喝酒對身體有好處

我們經(jīng)常聽說，喝酒可以活血化瘀，美容養(yǎng)顏，對身體有好處，但是，有關的醫(yī)療專家卻告訴我們，喝酒的量很少，對身體也有壞處。長時間或高強度的酒精攝入會直接引起干細胞基因的不可逆變異。這種情況還會導致消化道疾病以及心腦血管疾病的出現(xiàn)。

2、中老年人要注意飲食清淡，少吃肉類，多吃素食

一些中老年人，誤以為要吃清淡飲食，就是只吃蔬菜，不吃肉類。實際上，這是一種錯誤的認識。我們所說的清淡飲食，指的是少吃高油、高鹽、高糖的食品，但并不意味著不能吃肉類。尤其是到了中老年人，更不能偏食，要保證營養(yǎng)全面，尤其要多吃高蛋白的飲食，比如雞蛋、魚肉、排骨、蝦肉，以及一些低脂肪的食品，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對人體是有好處的。

3、趁熱吃喝

很多老人在吃過飯之后，都會催促自己的家人，讓他們趕緊吃點熱騰騰的東西，免得自己的胃受到傷害。因此，我們吃飯時，切勿在出鍋后立即進食。通常要過兩到三分鐘，對我們的身體是有好處的。

4、喝骨湯補充鈣質(zhì)

我們常常聽到有人說，買點骨頭熬湯，可以給小孩們補鈣，但這是一種錯誤的認識，事實上，骨頭湯中的鈣質(zhì)并不多，就算有，身體也很難吸收和利用，而且骨頭湯中含有大量的脂肪，如果喝太多，不但得不到補充，還會增加血脂、尿酸，對身體造成傷害。

5、一天走一萬步，長壽一百年

我們云龍湖的河岸上，有很多人都喜歡跑步，因為跑步對身體有好處，但跑步會對關節(jié)造成長期的損傷，甚至會導致膝蓋、腳踝的疼痛，所以，你要堅持跑步，最好按照《中國居民膳食指南》，一天6000元左右，這要看個人情況，不能強迫自己。

6、秋高氣爽清血管

一到秋天，許多老人就想要到醫(yī)院打點滴來疏通血管，他們覺得這樣做能夠?qū)⒀褐械膹U物排出，對他們的身體有好處，但實際上，這是一種錯誤的認識，在人體的血管中，并沒有什么“垃圾”和“毒素”，而是體內(nèi)的某些代謝物，經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)，可以通過多喝水、適當?shù)倪\動、大量的排尿、流汗等方式，將這些代謝物排出體外，千萬不要盲目地打點滴，因為打點滴也會導致某些并發(fā)病，對身體造成傷害，所以，打點滴來打點滴是沒有科學根據(jù)的，也不會有什么效果。

為了健康和長壽，還要做什么？

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質(zhì)量。若關節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關問題，可以補充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進行補充。

結語：盡管健康長壽是每一個人都希望的事情，但在現(xiàn)實生活中，很多中老年人都會輕信一些沒有依據(jù)的養(yǎng)生方法。我是海燕，今天的節(jié)目就到此結束，明天見。

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