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　　編者按：在現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，人們越來越關(guān)注健康問題。維生素D，作為一種對人體健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素，不僅對肌肉骨骼健康起著關(guān)鍵作用，還與多種生理功能密切相關(guān)。然而，維生素D缺乏影響著各個年齡段的人群。你是否真的了解維生素D的重要性？你的維生素D攝入是否充足？如何科學(xué)補充維生素D？聽聽首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師張清華怎么說。

　　（1）成人如何補充維生素D？

　　張清華介紹道，成人補充維生素D主要有三個途徑：日照、食物攝入和藥物補充。首先，通過適度曬太陽，人體皮膚可以自行合成維生素D，這是最自然和經(jīng)濟的方式。其次，通過食物攝入，可以選擇富含維生素D的食物，如深海魚類、動物肝臟、蛋奶類等。最后，對于維生素D缺乏的人群，可以通過藥物補充，首選維生素D3，不能使用維生素D3時可選擇維生素D2，對于老年人或肝腎功能不全的患者，可以選擇維生素D3的活性形式，如骨化三醇、阿爾法骨化醇或艾地骨化醇等。

　?。?）維生素D的服用方式和劑量應(yīng)如何確定？

　　首先，關(guān)于服用方式，口服給藥是補充維生素D的首選方式?？诜戔}化醇（維生素D3）是最常用的方法。對于胃腸道功能不佳或依從性不良的患者，可以選擇胃腸外途徑給藥，即肌肉注射。

　　至于給藥劑量，美國國家醫(yī)學(xué)院建議的成年人維生素D膳食推薦攝入量為400-800IU/日，可耐受最高攝入量為4000IU/日。治療時，可以根據(jù)25-羥基維生素D3的監(jiān)測水平來進行劑量的調(diào)整。

　　（3）維生素D是不是服用越多越好？

　　張清華表示，維生素D并非服用越多越好。長期或大劑量服用維生素D可能會引起高鈣血癥，出現(xiàn)頭痛、惡心、便秘等癥狀，嚴重時可能導(dǎo)致全身血管鈣化，尤其是在重度高鈣血癥時，有的患者還可能因為腎功能衰竭或心臟驟停而死亡。因此，補充維生素D應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，避免過量攝入。

策劃：戰(zhàn)釗

記者：張夢凡

制作：楊方雷（實習(xí)生）

[責編：蔡琳 ]

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