孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：肝膽及消化科疾病的診療

提問

減肥的科學(xué)健康不反彈的方法通常有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)、藥物治療等。

1、飲食控制

在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，如炸雞、奶油蛋糕等，可以多吃新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、蘋果等，保證營養(yǎng)均衡。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

患者還可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來減肥，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。

3、保證充足睡眠

充足的睡眠可以使身體各個(gè)器官得到有效地休息，在一定程度上也可以達(dá)到減肥的目的。

4、保持良好心態(tài)

減肥是一個(gè)長期的過程，需要患者長期堅(jiān)持，不要半途而廢。如果患者半途而廢，可能會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈的情況。

5、藥物治療

如果患者通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉沒有達(dá)到減肥的效果，患者還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進(jìn)行治療。

建議患者不要盲目服用減肥藥，以免對(duì)身體造成不良影響，如果患者服用藥物出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2023-08-25 20:14

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