夏天來了，最近各地都迎來了高溫天氣。天氣熱，大家都喜歡葛優(yōu)癱的在家里享受空調(diào)，來杯冷飲，但是對于孕媽媽們就多了一些顧慮。那么，孕媽媽如何科學地度過夏天呢?婦兒醫(yī)院產(chǎn)科孫艷麗醫(yī)生就從衣食住行四方面來給您說一說。

衣

　　建議以寬松舒適涼爽為宜，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育?？梢赃x擇棉麻、絲綢布料的衣服，比較柔軟、透氣、易吸汗，避免穿黑色等深色衣服，容易吸熱。

食

　　夏天人體代謝加快，孕媽易出現(xiàn)缺水，要多補水，少喝飲料。除了喝水，孕媽可以吃一些新鮮的水果、蔬菜，飯前吃一些蘋果、草莓、楊梅等可以幫助開胃，每日攝入水果應該在200-400g左右(兩個中等大小蘋果)。飲食需清淡合理，吃涼拌菜、海產(chǎn)品一定要清洗干凈，避免寄生蟲及細菌入口，比如李斯特菌?！拘≠N士：李斯特菌主要以食物為感染媒介，帶菌較高的食品有生牛奶和乳制品、肉類(特別是牛肉)、海產(chǎn)品、冰淇凌(軟質(zhì)冰激凌)等。】感染李斯特菌嚴重者會造成孕婦流產(chǎn)，但孕媽們不必恐慌，只要購買安全衛(wèi)生合格的產(chǎn)品，按照正確的方法保存、食用就沒有問題。

　　對于吃冷飲，要告訴孕媽們的是：如果您的腸胃敏感，冰冷食物會刺激腸胃，易導致腸道不適，消化功能紊亂，引起腹瀉，而腹瀉易誘發(fā)宮縮、引起早產(chǎn)，也會讓肚子里的寶寶不舒服，且冷飲中的糖分和熱量較高，不利于孕媽們的血糖和體重控制。所以不要貪涼，切忌圖一時嘴上的舒服。

住

　　酷暑當前，我們知道唯有空調(diào)可以解憂。孕媽們當然也可以吹空調(diào)享受清涼，但使用空調(diào)前一定要先清洗除菌，即使再熱也要先把身上汗液擦干，靜下來再吹空調(diào)。空調(diào)溫度不宜過低，最好是26-28℃之間，每隔一段時間，要關掉空調(diào)，開窗透氣，不要直對空調(diào)吹。在空調(diào)房內(nèi)孕媽一定要注意多喝水，不渴的情況下也要及時補充水分，因為皮膚也會口渴。還可以洗澡降溫。

　　孕媽應勤換洗，保持清潔衛(wèi)生，洗浴時水溫不要過高過低。每天保持充足的睡眠，每天睡眠不少于8小時，養(yǎng)成午睡習慣。夏天蚊子都出來了，孕媽媽不能亂用驅(qū)蚊產(chǎn)品。市場上五花八門的驅(qū)蚊產(chǎn)品，大多數(shù)都是有化學污染物的，為了寶寶和自己的健康，一定要謹慎挑選哦，蚊帳是個不錯的選擇。

行

　　出門一定要做好防曬措施。不要在高溫下出門時間過長，小心中暑，可在早晚活動散步，呼吸新鮮空氣。當孕媽因苦夏感到情緒煩躁不安時，準爸爸一句貼心的話，一個簡單的擁抱都能很快幫助她平復情緒。一起散步、一起聽音樂、一起選購寶寶用品，準爸爸的陪伴與安撫，一定是這個夏天最好的清爽劑。希望每一個孕媽都能度過一個健康愉快的夏天。

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