三餐飲食秘訣！頂級Model韓惠珍維持體態(tài)的三低原則，簡單吃出健康好身材

好身材需要很多努力，需要很多的注意，需要很多人的經驗……

Model，一個隨時都要保持完美的身材的職業(yè)，像是韓惠珍就曾在《我獨自生活》中，分享過自己的減肥食譜，大方分享平日飲食的原則，雖然模特兒也有分淡旺季，身材不用隨時都這么緊繃，不過平時還是要養(yǎng)成“低鹽、低油、低卡”的好習慣！

例如，早餐的部分通常韓惠珍會自制代餐果汁，主要是芹菜一根、紅蘿卜一根、奇異果一顆、檸檬半顆打成汁，當作早餐食用，這樣一杯卡路里不超過120卡，如果覺得份量太少的話，可以吃水煮蛋或是全麥面包搭配。

而午晚餐就是秉持“低鹽、低油、低卡”，比起碳水化合物，蛋白質和膳食纖維更是主要食物來源，可以參考以下食譜（僅供參考，效果個人差異不同）：

酪梨一顆、洋蔥1/3顆、西紅柿1顆、檸檬1/3顆、鹽＆胡椒調味、全麥面包

水煮蛋一顆、色拉(包含生菜、黃瓜、葡萄、蘋果)、水煮海鮮、干煎香菇、豆奶

地瓜1/2顆、水煮蛋白兩顆、水煮花椰菜、西紅柿數(shù)顆、核桃數(shù)顆

中間肚子如果感到饑餓的話，建議打果汁來喝，可以多加一點芹菜、羽衣甘藍來幫助排便，不要加糖或是牛奶，改成加入無糖優(yōu)格也不錯，選在早上或是運動后飲用，能有效幫助燃燒脂肪維持體態(tài)～

想要減肥和保持好身材的朋友，可以參考一下韓惠珍的意見哦，除了注意飲食，大家也要注意適量運動保持健康的狀態(tài)，一生的事業(yè)，大家都努力啊，哈哈哈……

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