大家都知道超模的身材非常好，大家也非常迫切的想知道這些超模都是怎么減肥的。

在很多網(wǎng)友看來超模減肥可能都有一套特定的減肥方法的，不然那么瘦到底是如何維持的?讓人百思不得其解。

其實(shí)減肥健身都是有氧和無氧的最好結(jié)合，其實(shí)這需要的是時間方面的堅持，并不是說自己鍛煉哪里就能瘦哪里，減肥是一個綜合性的長期性的過程。

跑步每天3000米不能少于這個數(shù)，不論是跑步完，還是走完速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長，或速度更快。

一般得保證時間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。

除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動方式。有氧運(yùn)動可以很好的提升一個人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動打基礎(chǔ)。腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。

飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

Gisele Bundchen堅決不飲酒和盡量少攝取高熱量的肉類。

說到這，她姐不禁感慨：多少姑娘的肥肉都是夏天擼肥肉串子擼出來的呀。

她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐則是蒸過的雞肉、大量的蔬菜以及糙米飯，晚餐是白肉魚和沙拉。

三餐飯后都有吃水果，鮮榨果汁也是她保養(yǎng)皮膚的訣竅。

說到減肥，IrinaShayk、FrejaBehaErichsen和MirandaKerr都提到，她們每天都會喝大量的水保持身體水分。

喝水有很多好處，可以降低食欲、幫助排便、對皮膚也很好，適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。另外，常喝湯，保健康，喝湯對人體健康也很有好處哦。

StellaTennant說的，“我認(rèn)為最好的養(yǎng)身之道沒有別的，就是吃的健康，吃的平衡?！?/p>

所以，如果想要減脂瘦身，那么就從飲食做起吧，多吃有機(jī)蔬果再加上喝水就是一種非常不錯的減肥最好方法。

不過，隨著大家瘦身觀念的改變，不健康的減脂模式早已被模特們所拋棄。

隨之流行的是多吃有機(jī)蔬果、喝大量的水等健康有效的減肥最好方法。

就像多吃有機(jī)蔬果、喝大量的水、堅持有氧運(yùn)動、高強(qiáng)度運(yùn)動、注意休息都是需要大家自律且堅持下來的。返回搜狐，查看更多

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