2016年最性感的大秀——維多利亞的秘密Victoria's Secret Fashion Show將于11月30號(hào)在法國(guó)巴黎大皇宮閃亮登場(chǎng)，在此之前Model們?cè)缇腿慷肌竸?dòng)」起來(lái)備戰(zhàn)了！為了展現(xiàn)最完美的身材曲線，維密天使們都會(huì)在秀前采取什么樣的減肥健身方式呢？編輯為你搜羅來(lái)她們秀前會(huì)采取的身材維持大法，跟著學(xué)你也能有令人血脈噴張的sexy body！

                　　食物篇：早餐吃燕麥搭配綠色果汁
　　燕麥可以幫助降脂又有飽腹感，是減肥時(shí)的最佳食物選擇。另外將深綠色的蔬菜，如：包心菜、西洋芹、小黃瓜、綠花椰菜、青蘋果等，打成果汁喝，滿滿的纖維可以幫助體內(nèi)加速代謝，把可惡的宿便全部排光，讓小腹變得平坦誘人。

                　　食物篇：常吃低卡高蛋白食物
　　例如：豆類食品、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、鮭魚等食物，就是超模們平時(shí)最喜愛(ài)吃的低卡高蛋白類美食。這些食物中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，可以滿足減肥時(shí)期你對(duì)食物的渴望，還可以給予你足夠的飽腹感，特別是對(duì)于無(wú)肉不歡的減肥人士，這種低卡高蛋白的食物簡(jiǎn)直就是你的福音。

                　　食物篇：隨身攜帶健康零食
　　處在減肥期間的女生，肯定都碰到過(guò)被饑餓摧毀的意志力，想要放棄減肥計(jì)劃，開(kāi)始大吃的念頭！但維密天使們是絕對(duì)不會(huì)給負(fù)能量可乘之機(jī)的人，她們會(huì)隨身攜帶健康的零食，例如：黑巧克力、藍(lán)莓、覆盆子、堅(jiān)果等食物，既能滿足味蕾和食欲，還能起到健康身體和護(hù)膚的作用，一舉兩得！不過(guò)切記不可因食物健康就拼命吃，否則終究難逃一胖。

                　　食物篇：拒絕任何糖類攝取
　　最近跟隨姐姐Gigi Hdid也成為維密超模的Bella Hadid，比起前些日子瘦了超多，她在采訪中說(shuō)：除了跟私人教練瘋狂運(yùn)動(dòng)外，就是避免吃任何含有糖類的食物。雖然過(guò)程很痛苦，但效果真的非常明顯！戒糖可以讓身體變得更加輕盈，而且拒絕攝入糖類還可穩(wěn)定肌膚狀況，避免出現(xiàn)糖分導(dǎo)致肌膚發(fā)炎，長(zhǎng)痤瘡的情況。

                　　健身篇：每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)
　　維密超模們?cè)诘箶?shù)開(kāi)秀前的日子里，每天都會(huì)花2個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)健身，像另一Bright Night Angel丹麥超模 Josephine Skriver就曾說(shuō)：「我每天做抬腿運(yùn)動(dòng)都必須在臺(tái)階上，動(dòng)作也要很緩慢并且在腳踝上加重量，重復(fù)動(dòng)作十五次?！箍磥?lái)就算是維密超模也需要通過(guò)無(wú)盡的鍛煉才能擁有令人垂涎的肉體！接下來(lái)，讓我們按照超模的日常健身訓(xùn)練，一起動(dòng)起來(lái)吧！

                　　健身篇：下犬式
　　雙手、雙腳分別撐開(kāi)與肩同寬，面朝下，然后盡力拉伸。能明顯感覺(jué)到小腿后側(cè)有抻拉的痛感。堅(jiān)持30秒。

                　　健身篇：弓步側(cè)身展臂
　　雙腿呈工字步打開(kāi)，注意不要同手同腳！右側(cè)腿成弓步時(shí)，左手著地，右手向上伸展開(kāi)。堅(jiān)持30秒。

                　　健身篇：犁式
　　身體平躺在地面上，腰部用力，向上抬起雙腿，慢慢伸向腦后。有能力的女生可以讓腳趾碰觸到地面，然后堅(jiān)持30秒。

                Hello，伙伴們長(zhǎng)按二維碼就可以關(guān)注我們啦！

相關(guān)知識(shí)

維密超模減肥：堅(jiān)持非常重要
風(fēng)靡全球的健康減肥法 超模界爆紅瘦身方案
減脂增肌：七種超有效健康的減肥方法
7種超級(jí)健康有效的減肥方法
超模減肥方法減少 剖析背后看不見(jiàn)的辛苦付出
七種超有效健康的減肥方法
快速減肥 首選的五種超高效減肥法
減脂總是沒(méi)效果？10 個(gè)快速減脂方法來(lái)救你！
模特瘦身減肥方法
維多利亞的秘密模特如何減肥

網(wǎng)址: 專屬維密超模的減肥方法健康減脂見(jiàn)效快! http://m.u1s5d6.cn/newsview79998.html