孕婦每一周所需的營(yíng)養(yǎng)是什么

張曉慧副主任醫(yī)師

生殖健康與不孕癥科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求在懷孕期間每周都會(huì)有所變化，但整體而言，孕婦需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來維持健康。

1. 蛋白質(zhì)：為了支持胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，建議孕婦每天攝入 70-85 克蛋白質(zhì)。這可以通過攝入肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果和奶制品等食物來實(shí)現(xiàn)。

2. 碳水化合物：孕婦需要足夠的碳水化合物來提供能量。每天攝入 250-350 克碳水化合物是理想的攝入量，可以通過米飯、面條、面包、水果和蔬菜等食物來獲取。

3. 脂肪：適量的脂肪對(duì)于提供能量和維持細(xì)胞膜的健康很重要。建議孕婦每天攝入 25-35 克脂肪，可以通過魚類、堅(jiān)果、植物油等食物來攝取。

4. 維生素：維生素對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。孕婦每天應(yīng)攝入多種維生素，包括維生素 A、D、E、K、葉酸、B6、B12 等。

5. 礦物質(zhì)：孕婦需要攝入足夠的礦物質(zhì)來支持胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。建議每天攝入包括鈣、鐵、鋅、鎂、磷等多種礦物質(zhì)。

綜上所述，孕婦需要攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以確保胎兒的健康發(fā)育。

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