生命在于運動的八個理由

發(fā)布時間： 2014-10-27 15:53:51   |  來源： 中國網(wǎng)-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產(chǎn)生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恒性，即運動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運動總量不變。

　　理由1：運動可改善心肺功能

　　在靜止的情況下，一般人的心率是每分鐘70-90次，但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，靜止時的心率大都在每分鐘60次或以下。有人計算過，經(jīng)常參加鍛煉的人，在50年間心臟搏動總計可以節(jié)省16425次，相當于不參加鍛煉的人四年半的心臟搏動數(shù)。

　　運動使心率下降了，心臟搏動少了，而蕘效率卻提高了，它的“有效期”自然延長了。

　　心臟通過對運動刺激的不斷適應(yīng)，經(jīng)過高負荷的不斷“磨煉”，提升了自身的功能。長期體育鍛煉，使心肌纖維增厚、心臟收縮能力增強、每次心臟輸出的血量增加、肺活量擴大、攝氧能力增強，并從而提高了各內(nèi)臟器官的新陳代謝水平。

　　理由2：運動可增強肌肉和骨骼的機能

　　運動會促進血液流向肌肉，幫助肌肉消耗能量，同時肌肉和骨骼會施加于它的刺激產(chǎn)生適應(yīng)。這樣運動就增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性和韌性。步行、慢跑和力量鍛煉等等，無一不刺激我們的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼就在“鍛煉”中加快代謝，健康“成長”。

　　骨骼變得粗壯、堅固，就可隨更大的負荷，延緩骨的衰老過程，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折等。

　　理由3：運動能改善血壓

　　體育鍛煉能增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進程，減弱了小動脈管的緊張，使安靜時的血壓下降。

　　經(jīng)常參加鍛煉了增強了心血管的機能，可減少與心血管機能相關(guān)的疾病的發(fā)病率，大大減緩心血管系統(tǒng)的老化速度。

　　理由4：運動能提高機體的免疫力

　　經(jīng)常運動可促進身體的新陳代謝，強化人體的免疫系統(tǒng)，增強機體的抗病能力，使各種疾病的發(fā)病率下降，降低了癌癥、感冒、扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺心病各種疾病的發(fā)病機會。

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