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　　我們常說“生命在于運動”，大家都知道運動的好處。但是不同的年齡，不同的條件，不同的興趣，適合從事的運動顯然也不一樣。對熱愛運動健身的人來說，到底應(yīng)該如何搭配組合，在人生的不同階段選擇適合自己的運動方式呢？另外，運動與飲食、休息甚至音樂等等都有著密切聯(lián)系，那我們又應(yīng)該怎樣去合理安排呢？

　　更準(zhǔn)確地是不是應(yīng)該這樣說：“生命在于科學(xué)地選擇運動方式”？

　　現(xiàn)代運動生理學(xué)調(diào)查表明，人的年齡一般到30歲以后，心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)功能、肌肉骨胳運動的功能都在逐步減退。人到了30歲以后，鈣的代謝功能開始逐步衰竭，而運動就是最好的補鈣方式。高血壓、高血脂、高血糖等所有與代謝有關(guān)的疾病無不與肥胖相關(guān)，而體育鍛煉的一個很重要的目的就是要燃燒體內(nèi)的多余脂肪。反映心肺功能的“最大吸氧量”到30歲以后，每增加10歲要降低10％。科學(xué)家曾作過調(diào)查，打太極拳的人60歲時的心肺功能，只相當(dāng)于45歲的人，整整年輕了15年。

　　1995年原國家體委推出了“全民健身計劃”，其目的在于提高國民素質(zhì)。這是一項順應(yīng)未來社會發(fā)展的宏偉系統(tǒng)工程，我們每一個公民當(dāng)然都應(yīng)該積極參與到這一計劃中來。

　　運動有利于健康，但在運動之前，我們要進(jìn)行科學(xué)的選擇和合理的安排。

　　運動與飲食的關(guān)系也是密不可分的。一般說來，體育鍛煉促進(jìn)了糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的利用和消耗，但反過來也促進(jìn)了人體對糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的需求，而且這種供需轉(zhuǎn)換關(guān)系以及代謝速度要比正常人快得多。這顯然是一個矛盾。所以，平衡膳食、提供足夠數(shù)量的熱能和各種營養(yǎng)素，以滿足人體正常生理需要，補充運動鍛煉的消耗，保持各種營養(yǎng)素之間數(shù)量的平衡，都是十分重要的。

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