核心提示：勻稱的身材是所有人都想擁有的，生活中有很多人為自己過(guò)于肥胖而煩惱不已，而也有一部分人為了自己身材過(guò)于太瘦而煩惱。引起體重過(guò)輕的常見(jiàn)原因主要包括食物攝入量不足，食物消化、吸收及利用障礙等有關(guān)，那么，快速增加體重的方法有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

快速增加體重的方法有哪些？勻稱的身材是所有人都想擁有的，生活中有很多人為自己過(guò)于肥胖而煩惱不已，而也有一部分人為了自己身材過(guò)于太瘦而煩惱。引起體重過(guò)輕的常見(jiàn)原因主要包括食物攝入量不足，食物消化、吸收及利用障礙等有關(guān)，那么，快速增加體重的方法有哪些呢？一起來(lái)看下面的介紹。

快速增加體重的方法有哪些

1、要想快速增加體重，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，則一定要向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，在飲食方面應(yīng)豐富多樣，平時(shí)不可以挑食，飯菜可以根據(jù)自己的喜好做到美味可口。營(yíng)養(yǎng)方面保持平衡膳食，食物多樣化，可多吃蛋白類的食物，主要包括牛奶、雞蛋、魚(yú)類、豆類等。

2、良好的睡眠也可以快速增加體重。若睡眠若比較充足，其胃口就比較好，此外，還可有效促進(jìn)食物的消化和吸收。再就是，也需要保持良好的心態(tài)。對(duì)快速增加體重也有幫助。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

減肥需要運(yùn)動(dòng)，而要想增肥也要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是要注意不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于長(zhǎng)期久坐朋友而言，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不僅可以有效的改善食欲，而且還可以讓肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美。據(jù)相關(guān)研究表明，若人體的肌肉如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效鍛煉，就可能會(huì)出現(xiàn)“用進(jìn)廢退”，就會(huì)讓肌纖維相對(duì)萎縮，久而久之會(huì)讓其變得薄弱無(wú)力，人也會(huì)顯得瘦弱。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)食欲，對(duì)增肥也有幫助。

快速增加體重的方法有哪些？由上面的介紹可以得知，增重的竅門(mén)主要包括增加膳食、良好的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。此外，還要保持良好的心情。需要提醒大家的是，這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達(dá)到事半功倍的效果，而且還要注意不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

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