中醫(yī)判斷健康的十大標準 你活得健康嗎？每個人對健康都有不同的標準。 中醫(yī)倪海廈，列出了《中醫(yī)判斷健康的十大標準》。不一定全面，但這些觀察身體的角度，可以很好地幫我們辨清寒熱，分清虛實，發(fā)現(xiàn)問題，更好了解我們的身體。你都符合嗎？一起來看看吧。 一覺睡到大天亮 一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來。實在是一件幸福的事。 倪海廈認為好的睡眠是這樣的： 1.一覺睡到天亮。 2.中間不會醒來，除非是生活中發(fā)生了特別的事暫時很難入睡。（要解決的是事情本身，而不是睡眠） 3.如果晚上喝水太多（睡前兩個小時內），夜里去小便，那么小便完應該能夠立刻繼續(xù)睡覺。 4.夜里可能會做夢，但是醒來后不會繼續(xù)夢魂牽繞、難以忘懷。 5.醒來后應該感到精神振奮，渾身充滿精力，對新的一天充滿向往。 這樣的睡眠，可謂是「心氣平衡的表現(xiàn)。白天聚精會神，晚上神則潛藏，五臟六腑都協(xié)調?！?睡眠，睡的就是神，需要休息的也是神，如果神沒有放松，睡多少都是白搭。 否則呢？睡渣們有這樣幾個明顯的問題： 1.夜里固定時間醒來。 2.不容易睡，經(jīng)常醒，沒什么固定時間。 具體怎么辦呢？可以試試這些： 一：夜里固定時間醒來：（路新宇老師方）醒來的時間不同，代表著內臟的問題也不同。 丑時（1點~3點）肝經(jīng)當令凌晨1～3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，這樣的人，還常常煩躁、易怒或氣郁、壓力大。當氣血流注到肝經(jīng)的時候，火上澆油，把人喚醒。 堅持按揉肝經(jīng)的易堵塞穴位（陰包穴、太沖穴），每個穴位3分鐘。3、5天后當穴位處的痛感消失，可一覺睡到天亮。 寅時（3點~5點）肺經(jīng)當令凌晨3～5點鐘定時醒來，連續(xù)三天，這是因為寅時肺臟功能最強，發(fā)現(xiàn)肺部有恙（也許是小寒，也許是小熱）將人喚醒。 敲揉肺經(jīng)易堵塞穴位（孔最穴、魚際穴），每個穴位3分鐘。待穴位痛減后癥狀可消失。 二：容易睡，經(jīng)常醒，沒有固定時間。這樣的人，除了難睡易醒外，還會多夢，早上醒得早，通常是肝血不足造成的。 很多人到了一定的年齡，就發(fā)現(xiàn)自己無論睡得多晚，都會在早上同一時間醒來，本想多睡一會兒，也無法入眠。晚上睡覺，常常多夢，睡不踏實。 「肝藏魂」人們常說「嚇得魂兒都沒了」，就是說這個人的神都沒了，心不定了。養(yǎng)好神，就要養(yǎng)好肝，養(yǎng)足肝血。 可以在睡前2小時，喝一些酸棗仁桂圓茶：補肝血，調睡眠，有助于人睡得深沉。 酸棗仁：包括生酸棗仁、炒酸棗仁。生熟并用，「熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠?！?肝膽經(jīng)互為表里，同時，酸棗仁安神效果極好，幾乎是所有失眠茶飲中的必備。 桂圓，大棗：桂圓大棗養(yǎng)心安神，又可健脾補血。 菊花：菊花去火，去的就是肝的虛火，肝血不足的人常?；鸫?，把火去掉，才能把血補上來。關于睡眠，還有幾個點忍不住和你嘮叨： 1.不要熬夜： 「人的睡眠與太陽的運轉有密切的時間關系，所以我們希望大家不要熬夜。年輕人恢復快，但是還是強烈不建議。四、五十歲以后繼續(xù)熬夜，就是真的拿命不當回事了?！?2.要早起：「以陰陽來說，晚上12點鐘，陽是百分百的在陰里面，體能在身體的組織里面休眠，這樣可以睡著。假如晚上12點鐘，陽沒有辦法完全進入到身體里去，沒有辦法睡。到了早上五點鐘以后，陽出來，大腸起來了。所以5點至7點趕著上廁所的人是最好的。全家人都搶著上大號，這一家人都正常。」 3.安眠藥，能不吃就不吃： 「安眠藥吃下去就睡，其實是形睡了，神沒有睡。你以為你睡了，半夜跑出來開車，眼睛閉著開車，這是安眠藥的副作用。有的是祖母半夜起來煮一碗面放在那。安眠藥造夢游，中藥不會，中藥會把夢游的人治好、不夢游?！?胃口良好。 胃負飯量、就是能吃多少，脾決定吃飯的欲望，見到飯菜是否覺得香。胃口好真的太重要了，脾胃是后天之本，人體的免疫能力的好壞全指望這個脾胃功能了。人體衰老脾胃最先衰老，而且脾胃經(jīng)走在臉上，臉就是脾胃。 倪海廈認為正常的胃口應該是： 1.飯是吃得津津有味，到點了就感到肚子很餓，飯量適中。2.不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。否則呢？ 胃口不好的人，可能是這樣： 1.沒有食欲，吃不下飯： 沒有食欲，就是脾已經(jīng)受傷了。吃不下通常有兩個原因：胃里有停食，或者已經(jīng)吃得很飽了；或者是胃寒冷，沒有蠕動。如果是因為有心事，那要解決這個心事，自然就可以吃下飯。 2.胃口「太好」，吃得多，一會兒又餓了：這是胃太熱，蠕動太快，食物一下就消化了。這樣的人比較容易得糖尿病。關于糖尿病，控制他的飯量是一件很痛苦的事，因為他真的是饑餓。一個總要忍受饑餓的人是痛苦的。中醫(yī)的辦法就很簡單，設法讓胃的蠕動減慢，同時也是減肥的方法。 如果胃口太好，則可能是胃火過大。常常按揉內庭穴，清一清胃火。沖一碗葛根粉也好，容易餓的人，容易急躁，胃火大，肝火大。而葛根，無論虛火還是實火，都可以滅掉。葛根性味甘平，偏涼潤，有清肝熱、平胃火，除煩止渴的作用。 能吃能睡的人是一種福氣，這兩個可謂是重中之重。睡覺是天補，而吃飯則是后天脾胃吸收運化養(yǎng)分的來源，一個人睡得好，吃得香，有什么毛病，也都有救。 每天早上起床第一件事是上廁所。 倪海廈認為：「正常的情況下，您早上起來的第一件事就是要上廁所解大號。每天最起碼一次?！乖缟?點到7點是最佳的大便時間。這時候是大腸經(jīng)當令，天光大亮，陽氣要生發(fā)，就要起來便便了。 我個人深有體會，如果在6點左右起床，那么很容易就去排便，如果過了7點再起床，上廁所就不趕趟了。所以早睡早起真的很重要，讓我們的身體跟隨大自然陰陽的節(jié)律，那么到了點自然就會去做該做的事，才是真的健康。 一天3到7次小便。 倪海廈認為：「一天大概3~7次小便，夏天少一些，因為流汗。小便的顏色是淡黃，早上起床后的第一次小便顏色深一些是正常的。小便的時候應該沒有任何疼痛或者燒灼感。」 關于小便的顏色，可以參考這張圖，對照小便的顏色來判斷自己是不是該喝水了。 手心、腳心常年溫暖 怎樣算是溫暖呢？「將手放到額頭上，應該感到腦袋是涼的。手背和腳背應該是涼的?！?有句老話說：頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。很形象，頭要涼，做事才能冷靜，腳要暖，陽氣一直溫煦，肚子不滿，7分飽，而不是撐得飽脹讓自己難受。 否則呢？ 1.患有前列腺問題的男人、有子宮問題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩，高血壓的人，他們的腳都是冷的。 2.有些人手心腳心特別灼熱，這種情況通常是因為血液里水分不夠造成血液過熱。當然，還有一些其它的原因。 心腳心感覺溫暖，不是那種一過性的虛熱，而是手心腳心有個小太陽一般，持續(xù)溫煦。夏天空調房間，如果覺得腳涼，不要忍，趕緊穿上襪子，如果三陰交受了寒，會讓宮寒更加嚴重。驅寒溫陽，可以常喝懷姜膏，熱水沖服，胃里頓時暖暖的。適合體寒到痛經(jīng)的人、被空調凍成風寒感冒的人、冬天手腳冰涼的人。 男人女人都有，早上的陽反應。 「女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨勃反應。它表示著你體內的陽氣充足，到了五六十歲就沒有了?！?女人的性興奮主要是乳頭突起，女生們早上的時候，可以留神觀察一下。一個人腎不虛，有性欲而又不會欲火焚身。要做便應，不做也不會滿腦子YY。 健康的甲?。ㄔ卵溃┲讣卓梢愿嬖V我們很多身體的信號，最健康的應該是： 1.雙手十指指甲根處要有8個月牙，俗稱小太陽。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。 2.甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次減少到2mm左右）。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。 3.如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其它四指都沒有，或者比較小，屬于寒型甲印。如果想了解更多關于指甲帶給我們的信號，可以參考：身體怎么樣，指甲告訴你。想要甲印多起來，我個人的體會是，早點睡覺，好好吃飯，注意休息，別讓陽氣虛耗。慢慢就會養(yǎng)出來。 牙齦:牙根被牙齦充分包裹，牙齦顏色紅潤 1.觀察牙根是不是被牙齦包好了，牙齦的顏色是不是紅潤。你看健康的小孩子，牙齦紅潤，且緊緊地包住牙根。 2.如果牙齦處牙根過多地暴露，不用說，腎氣一定不足。 健康的口渴今天你口渴了嗎？身體和水的關系應該是這樣的1.應該稍微覺得有些渴，每天有一些欲望喝點水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服。 2.我們的胃和肺決定了我們是否想喝水。人體在活動時，胃和肺的津液會有所損耗，需要一些外援補充水分。不想喝水的人說明胃和肺的濕太多了。3.當你強迫自己喝水的時候，你實際上加重了體內水液循環(huán)的負擔，使?jié)窦哟?，沒有好處。 關于喝水，可以看看這篇文章：喝水排毒通便潤皮膚？也許你在給自己下毒！ 自然的流汗「天熱、運動、吃辣的東西、喝熱茶時應該會有一些汗。不該流汗的時候沒有汗?！龟P于出汗，可以看看這篇文章：出身「好汗」不容易！這6種汗千萬要警惕！ 這些標準不是為了把自己框住，好像西醫(yī)一樣，只要指標合格了就放心了。是為了更好地了解自己的身體狀態(tài)。正如倪海廈所說「當你知道身體正確的信息以后，你可以當自己的主人，可以省很多錢?！篃o論你吃什么，食物也好，藥也好；無論做什么事情，保健動作也好，和什么人相處也好，漸漸變得夜夜好眠，吃嘛嘛香，手暖腳暖，牙齦飽滿，便便正常，流汗有常，那就是好的事情。身心一體，做到這些，你自然也會心平氣和而很少外求。 身體最大的平衡便是陰陽平衡，當根系和土壤，養(yǎng)分和陽光都那么完美的時候，自然開出一朵最美麗的花。

聲明：本文內容由脈脈用戶自發(fā)貢獻，部分內容可能整編自互聯(lián)網(wǎng)，版權歸原作者所有，脈脈不擁有其著作權，亦不承擔相應法律責任。如果您發(fā)現(xiàn)有涉嫌抄襲的內容，請發(fā)郵件至maimai@taou.com，一經(jīng)查實，將立刻刪除涉嫌侵權內容。

相關知識

中醫(yī)判斷健康的五大標準
大學生心理健康的判斷標準是什么
BMI判斷肥胖的標準
肥胖的判斷標準知多少
怎樣判斷體重是否標準
如何判斷自己的健康程度——世衛(wèi)的健康標準
節(jié)食的三大標準，判斷自己是否健康減肥的準則，你一定不知道！
健康的十項標準
肥胖診斷標準
怎樣判斷自己體重是否標準

網(wǎng)址: 中醫(yī)判斷健康的十大標準 http://m.u1s5d6.cn/newsview216318.html