“2030健康中國(guó)”目標(biāo)的提出，讓中國(guó)人越加關(guān)注自身的健康了。健康意味著個(gè)體對(duì)自我身心有一種滿意程度，它提供給個(gè)人充分發(fā)揮其潛能的能力與自由。因此，健康是人類社會(huì)發(fā)展與進(jìn)步的終極目標(biāo)。世界衛(wèi)生組織把人的健康標(biāo)準(zhǔn)分為四個(gè)層次，即生理健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康。每個(gè)層次都有各自的標(biāo)準(zhǔn)，而且，這些標(biāo)準(zhǔn)的參數(shù)是比較容易評(píng)價(jià)的。因此，我們普通大眾根據(jù)這些健康標(biāo)準(zhǔn)去一一對(duì)照，可以判斷自身的健康狀況。本期，簡(jiǎn)單介紹四個(gè)層次的健康標(biāo)準(zhǔn)。
1．生理健康層次
生理健康指人體的結(jié)構(gòu)完整和生理功能正常。這是人在生物學(xué)方面的健康，是生物醫(yī)學(xué)的基本認(rèn)識(shí)。人體的生理功能是以結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，以維持人體生命活動(dòng)為目的，協(xié)調(diào)一致的復(fù)雜而高級(jí)的運(yùn)動(dòng)形式。生理健康盡管是低層次的自然人的健康，但生理上的健康是其他健康層次的基礎(chǔ)。
我們應(yīng)該記住一些健康的指標(biāo)，判斷自身生理健康情況。
(1)體重
一般標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm) ～105]×(100％±10％)
適合中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn)體重=[身高(cm) ～100]×0.9
目前全球常用體重指數(shù)(BMI)判斷是否超重或肥胖，BMI=體重(kg)／身高2(m2)
中國(guó)成人體重指數(shù)(BMI：kg／m2)：
18.5～23.9屬于正常；24.0～27.9屬于超重；≥28屬于肥胖。
(2)腰圍
腰圍也是判斷肥胖的重要指標(biāo)。
亞洲人群正常男性腰圍應(yīng)<90(cm)，
女性腰圍應(yīng)<80(cm)。
(3)心率
安靜時(shí)正常心率為每分鐘60～1OO次，每分鐘超過(guò)100次為心動(dòng)過(guò)速，每分鐘低于60次為心動(dòng)過(guò)緩。
(4)肺活量
正常成年人男為3500～4500ml，女為2600～3200ml。
(5)血壓
正常血壓：收縮壓<120mmHg／舒張壓<80mmHg
正常高值血壓：收縮壓120～139mmHg／舒張壓80～89mmHg
高血壓：收縮壓≥140mmHg／舒張壓≥90mmHg。
1級(jí)高血壓(輕度)：收縮壓140～159mmHg／舒張壓90～99mmHg
2級(jí)高血壓(中度)：收縮壓160～179mmHg／舒張壓100～109mmHg
3級(jí)高血壓(重度)：收縮壓≥180mmHg／舒張壓≥110mmHg
（6）血糖
血糖檢測(cè)種類
正常血糖
空腹血糖受損
糖耐量減低
糖尿病
（mmol/L）
（mmol/L）
（mmol/L）
（mmol/L）
空腹血糖
3.6～6.1
≥6.1～<7.0
<7.0
≥7.0
75g葡萄糖負(fù)荷2小時(shí)
<7.8
<7.8
≥7.8～<11.0
≥11.1
（7）血脂
(血清膽固醇(TC)：
5.17mmol／L以下，合適范圍；
5.17～5.72mmol／L，邊緣升高；
5.72mmol／L以上，升高。
血清低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)：
3.12mmol／L以下，合適范圍；
3.12～3．64mmol／L，邊緣升高；
3.64mmol／L以上，升高。
血清高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)：
1.04mmol／L以上，合適范圍；
1.04mmol／L以下，減低。
血清甘油三脂(TG)：
1.70mmol／L以下，合適范圍；
1.70mmol／L以上，升高。
2．心理健康層次
心理健康以生理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康，是生理健康的發(fā)展，是人體健康的關(guān)鍵。從人體生理學(xué)、病理學(xué)和現(xiàn)代心理學(xué)分析三者關(guān)系，心理影響生理，生理影響病理。健康的心理會(huì)促進(jìn)生理的健康，不良的心理會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能的下降，甚至患病、死亡。判斷心理是否健康有三項(xiàng)原則，具體是：
(1)心理與環(huán)境的同一性，指心理反映客觀現(xiàn)實(shí)無(wú)論在形式或內(nèi)容上均應(yīng)同客觀環(huán)境保持一致；
(2)心理與行為的整體性，指一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、情感、意識(shí)等心理活動(dòng)和行為在自身是一個(gè)完整和協(xié)調(diào)一致的統(tǒng)一體；
(3)人格的穩(wěn)定性，指一個(gè)人在長(zhǎng)期的生活過(guò)程中形成的獨(dú)特的個(gè)性心理特征具有相對(duì)的穩(wěn)定性。
世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有三方面，具體是：
(1)具有健康心理的人，人格完整，自我感覺(jué)良好，情緒穩(wěn)定，且積極情緒多于寧肖極情緒；有較好的自我控制能力，能保持心理平衡；自尊、自愛(ài)、自信，有自知之明；
(2)能夠獨(dú)處，有充分安全感，能保持正常人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任；
(3)對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，有理想，有事業(yè)追求，能踏實(shí)工作，不斷進(jìn)取。
3．道德健康層次
道德可簡(jiǎn)單解釋為做人的道理和應(yīng)有的品德。道德健康以生理健康、心理健康為基礎(chǔ)并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發(fā)展。這是人類對(duì)健康觀念認(rèn)識(shí)的一大進(jìn)步。道德良好是增進(jìn)社會(huì)安全、有益于人體健康的重要內(nèi)容，為人們的健康創(chuàng)造了社會(huì)環(huán)境。道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無(wú)私利他”；基本標(biāo)準(zhǔn)是“為己利他”；不健康的表現(xiàn)是“損人利己”和“純粹害人”?？梢哉f(shuō)，世界衛(wèi)生組織為健康增加道德良好內(nèi)容，不僅有利于促進(jìn)人類的健康，更高的含義是能推動(dòng)世界的文明、進(jìn)步與和諧。
4．社會(huì)適應(yīng)健康層次
社會(huì)適應(yīng)主要指人在社會(huì)生活中的角色適應(yīng)，包括職業(yè)角色、家庭角色及婚姻、家庭、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)中的角色轉(zhuǎn)換與人際關(guān)系等適應(yīng)。生活的環(huán)境和社會(huì)的壓力能直接影響著生活在其中的人們，安定和平的社會(huì)環(huán)境是健康的前提，適應(yīng)社會(huì)的能力是健康生活的重要條件。社會(huì)適應(yīng)良好，不僅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有較強(qiáng)的社會(huì)交往能力、工作能力和廣博的文化科學(xué)知識(shí)；不僅能勝任個(gè)人在社會(huì)生活中的各種角色，而且能創(chuàng)造性地取得成就貢獻(xiàn)于社會(huì)，達(dá)到自我成就、自我實(shí)現(xiàn)。這是健康的最高境界。缺乏角色意識(shí)，發(fā)生角色錯(cuò)位是社會(huì)適應(yīng)健康不良的表現(xiàn)。所以，社會(huì)適應(yīng)健康是以生理健康、心理健康、道德健康為基礎(chǔ)而發(fā)展了的高級(jí)健康層次。
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