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練瑜伽對(duì)減肥是否有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 17:08

回答1

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李百花副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

練瑜伽對(duì)減肥有一定作用，影響減肥效果的因素包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、個(gè)人體質(zhì)、堅(jiān)持時(shí)間和生活習(xí)慣等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)能增加能量消耗，有助于減肥。
2.飲食控制：合理控制熱量攝入，避免高油高糖食物，對(duì)減肥很關(guān)鍵。
3.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)的人減肥難易程度不同，新陳代謝快的相對(duì)容易。
4.堅(jiān)持時(shí)間：長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽，減肥效果更明顯。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，減少熬夜，利于新陳代謝，促進(jìn)減肥。
總之，練瑜伽能輔助減肥，但需綜合多種因素，同時(shí)保持良好的飲食和生活習(xí)慣。

2013-11-30 20:16

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?