核心提示：對于肌肉型肥胖的朋友們來說，減肥也要比一般人更加困難一些。因?yàn)榇蠖鄶?shù)肌肉肥胖的人們都要比一般人更加結(jié)實(shí)，體型也特別得大，所以瘦下來必須要一番功夫。那么肌肉型肥胖減肥方法有哪些呢？

　　 對于肌肉型肥胖的朋友們來說，減肥也要比一般人更加困難一些。因?yàn)榇蠖鄶?shù)肌肉肥胖的人們都要比一般人更加結(jié)實(shí)，體型也特別得大，所以瘦下來必須要一番功夫。那么肌肉型肥胖減肥方法有哪些呢?下面我們就一起來了解一下。

　　 肌肉型肥胖減肥方法

　　 1、合理飲食

　　 在早餐之前先喝一杯溫開水，這樣能夠加快排便。早餐的時候可以吃少一些，但是必須要吃好。午餐在吃飯之前先喝湯，這樣能夠增加飽腹感，同時不能夠吃太過油膩的食物，越清淡越好，必須要多吃青菜少吃肉。若是下午覺得餓可以吃一些熱量比較低的水果來填一下肚子。晚餐的時候盡量少吃主食，多喝一些水，吃一些青菜和適量的水果。

　　 2、經(jīng)常鍛煉

　　 要想達(dá)到優(yōu)質(zhì)的減肥效果，一定要多進(jìn)行鍛煉，必須要多做一些有氧運(yùn)動。一周可以運(yùn)動3-4次，減肥也需要雙休日，要令身體得到一定的適應(yīng)之后再進(jìn)行。運(yùn)動的方案非常多，可以選擇慢跑、游泳和跳繩等。在準(zhǔn)備睡覺之前，減肥者可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└┡P撐或者是進(jìn)行壓腿，這樣能夠保持好身體的曲線。總之，鍛煉千萬不能夠停止，必須要堅(jiān)持不懈。

　　 以上這些就是肌肉型肥胖減肥方法。對于想要減肥的肌肉肥胖型朋友們來說，減肥會比其他人都困難一些，因此必須要做到堅(jiān)持，千萬不能夠隨便終止運(yùn)動，這樣不但會影響到減肥的效果，還有可能會引起反彈，給減肥者帶來反效果。

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