肌肉型體質(zhì)減肥，應(yīng)該注意哪些
洋秋梵愜0gj1190
2017-10-10 · TA獲得超過436個(gè)贊
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肌肉型想減肥，就要盡量不要無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是可以鍛煉出肌肉的。如果想減肌肉，最簡(jiǎn)單的方法就是不運(yùn)動(dòng)，慢慢肌肉就少了。
而且，肌肉型減肥前期，七分吃，三分練。吃比鍛煉還關(guān)鍵，前期一定要少吃。少吃可以消耗肌肉。對(duì)于肥胖的人來說，前期少吃會(huì)瘦得很快，當(dāng)然不是讓你完全節(jié)食。而是在以前的飲食基礎(chǔ)上，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低鹽低脂低熱量飲食?？梢栽囋囀鏍柤?。多吃富含膳食纖維的食物、少吃碳水化合物類食物，以低脂的雞魚肉代替高脂的豬肉。而且，如果以前都是吃十分飽的話，現(xiàn)在可以嘗試七八分飽。尤其是晚餐，一定不要大魚大肉，要清淡，而且要少吃。
當(dāng)然可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，做一些慢運(yùn)動(dòng)，慢運(yùn)動(dòng)也是可以消耗肌肉的。
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要注意按摩！把肌肉放松后再減，注意飲食，少吃蛋白質(zhì)含量高的，注意休息時(shí)間
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迎客上聊齋h
2015-02-17 · TA獲得超過342個(gè)贊
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