冬季是風濕病的高發(fā)季
風濕病患者在冬天
最常感到的就是“疼”
更嚴重的是
風濕往往會引起骨質疏松
對于飽受風濕病痛困擾的患者
更相當于“雪上加霜”
因此
風濕病患者在治療的同時
一定要注意對
骨質疏松的預防
今天我們邀請
北京中醫(yī)醫(yī)院風濕病科
副主任醫(yī)師張秦
來為大家講講
風濕病患者應當
如何預防骨質疏松的發(fā)生
來自國際骨質疏松基金會的數(shù)據(jù)顯示，全世界每3秒就會發(fā)生一次骨質疏松骨折。三分之一的女性和五分之一的男性將在50歲之后的生活中遭遇一次骨折。
風濕病患者長期的關節(jié)炎反復及服用影響鈣質吸收藥物，骨質疏松較普通人更加明顯。冬季里天氣寒冷衣著笨重，加之冰雪天路滑易至跌倒，增加了骨折風險。如何預防骨質疏松尤為關鍵。
如何預防骨質疏松
攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。推薦每天攝入牛奶300ml或相當量的奶制品； 充足日照； 規(guī)律運動； 戒煙，限酒； 避免過量飲用咖啡； 避免過量飲用碳酸飲料。 骨健康基本補充劑主要為鈣劑及維生素D。維生素D能促進鈣的吸收、對骨骼健康、保持肌力、增強身體平衡能力、減少跌倒、降低骨折風險有益，維生素D是鈣劑的黃金搭檔不可缺。
鈣劑的選擇
鈣劑品種繁多，按其成分分為無機鈣和有機酸鈣，無機鈣有氧化鈣、碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣、氫氧化鈣等。有機酸鈣主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣等。
無機鈣的含鈣量較高，但大都溶解度低，胃腸道刺激極大；有機酸鈣一般體溶性較好，但鈣含量偏低。
我國營養(yǎng)學會制定成人每日鈣攝入推薦量800mg，對于絕經(jīng)后女性和老年人每日鈣攝入推薦量1000mg。
目前膳食營養(yǎng)調查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故絕經(jīng)后女性和老年人平均每日應補充的元素鈣量為500-600mg（如碳酸鈣每片含元素鈣600mg）。
含草酸多的蔬菜（菠菜、莧菜）減少鈣的吸收，盡量避免與鈣劑同用。服用鈣劑，一次大劑量頓服，不如分次服用的吸收率好，可以早晚各服用1次。
選擇鈣劑需注意
有腎結石者不宜使用無機鈣，泌尿系統(tǒng)結石患者建議選用枸櫞酸鈣。 缺乏胃酸者基本不吸收無機鈣，因此建議大于65歲、胃酸缺乏者服用有機酸鈣如枸櫞酸鈣。 甲狀旁腺機能減退和慢性腎功能衰竭患者，常合并高磷血癥，不能選用含磷的鈣劑，宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣。 檸檬酸鈣增加腸道鋁吸收，服用鋁劑者禁用。 葡萄糖酸鈣不適用糖尿病患者。 醋酸鈣易致血壓升高，不適用于高血壓患者和心功能不全患者。來源： 寬街中醫(yī)院風濕科 張秦
編輯：王瑤返回搜狐，查看更多
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