炎熱的夏季，怎么令孕婦開(kāi)胃呢？孕婦沒(méi)有食欲應(yīng)該吃些什么呢？這對(duì)于準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都要了解才行！下面跟著小編一起了解下，夏季沒(méi)有食欲的孕婦該選擇什么食譜？又該吃些什么好開(kāi)胃？

　　孕婦沒(méi)有食欲怎么辦

　　一，西紅柿雞蛋湯

　　原料：雞蛋2個(gè)，西紅柿1個(gè)。

　　做法：西紅柿洗凈切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生姜2片一起煮。水開(kāi)后加西紅柿，加少許鹽，把雞蛋倒入，關(guān)火。

　　功效：清爽解暑，美白養(yǎng)顏。

　　二，冬瓜排骨湯

　　原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

　　做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

　　功效：消腫利尿、補(bǔ)鈣。

　　三，木耳炒黃瓜

　　原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、鹽。

　　做法：黃瓜切塊，木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

　　功效：清熱、補(bǔ)血。

　　四，花生醬拌豇豆

　　原料：豇豆300克，花生醬2調(diào)羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

　　做法：碗里放2調(diào)羹花生醬，用溫開(kāi)水化開(kāi)，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調(diào)羹枸杞，攪拌成花生醬汁。

　　孕婦沒(méi)有食欲吃什么

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜

　　這些可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面

　　懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等

　　因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1-2個(gè)雞蛋

　　雞蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多注意補(bǔ)充微量元素

　　微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。那么懷孕吃什么好呢？在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。（參考網(wǎng)站：搜狐網(wǎng)）

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