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孕早期早餐怎么吃才好推薦五款早餐食譜給孕婦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:48

孕早期早餐怎么吃才好推薦五款早餐食譜給孕婦

更新時間:2019-10-21

早餐非常重要，尤其是對于懷孕的女性，如果孕婦不吃早餐可能會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，不但會影響工作，還會影響妊娠。懷孕早期的女性食欲不是很好，有些還有孕吐，所以日常的飲食要以清淡、易消化的食物為主。下面推薦幾個營養(yǎng)豐富的孕期早餐食譜。

1.紫菜蛋餅

食材：雞蛋、紫菜、豌豆、胡蘿卜、鹽。做法：雞蛋打入碗中，加入鹽攪拌成蛋液，胡蘿卜洗凈切絲加入蛋液中拌勻，紫菜撕碎，豌豆加水和鹽煮熟撈出備用。倒一點油在鍋里，然后把雞蛋液倒進去攤開成餅狀，把紫菜和豌豆均勻撒在蛋餅上面，最后兩面煎黃就可以出鍋，搭配牛奶或者豆?jié){一起作為早餐食用。

2.小米紅糖粥

成份：小米，大米，紅糖。做法：將小米和大米洗干凈放入鍋中加水大火燒開，小火熬至粥粘稠后加入紅糖攪拌食用。把小米，太米一起混合食用，比單一食用的營養(yǎng)價值更高。

3.烏梅粥

食材：大米、烏梅、冰糖。做法：把大米和烏梅洗凈一起加水煮粥，待粥煮熟后加入冰糖就可食用。非常簡單的早餐食譜，烏梅味道酸甜，有開胃助消化作用，很適合孕早期的女性食用。

4.栗子核桃豬肝粥

配料：大米、核桃、板栗、豬肝、鹽、油。做法：將米洗凈用少許油拌勻腌30分鐘，核桃、板栗洗凈，豬肝切片，向鍋中倒入水，燒開后加入大米、核桃、栗子，當(dāng)米粥煮到軟爛后，將豬肝放入粥中，用勺子攪拌均勻，小火煮沸后繼續(xù)煮10分鐘，最后加入鹽調(diào)味食用。這款粥補腎補腦、補氣血，很適合孕婦食用。

5.牛奶泡麥片

食材：免煮麥片，牛奶。做法：將麥片放入有蓋的杯中，倒入開水拌勻后蓋上蓋10分鐘，然后加入熱牛奶拌勻食用。如果家里有芝麻糊也可以加入一起食用。這款造成鈣含量高，孕婦經(jīng)常吃是很好的。

對孕婦來說早餐是必不可少的，因此準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該學(xué)會為自己制作營養(yǎng)豐富的早餐。許多人的早餐都是淀粉含量比較高的，因此建議孕婦每天要補充一些奶制品，這樣可以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，孕婦的早餐除了主食外，應(yīng)搭配一杯低脂牛奶或酸奶，無糖豆奶也適合孕婦。

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