孕媽的健康直接關(guān)系到寶寶的健康，一日三餐顯得尤為重要，孕媽吃得好，孩子才能健康成長(zhǎng)。因?yàn)樵袐尩纳眢w“特殊”，因此飲食要求也要“非常高”。在日常生活中，不能高糖飲食，不能高蛋白飲食，也不能高脂肪飲食等等。

孕媽的飲食要合理、豐富、多元化，各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，都要攝取。今天就給大家分享幾道簡(jiǎn)單好吃還營(yíng)養(yǎng)的孕媽餐，如果您的家里恰巧有孕媽，那么一定要學(xué)習(xí)，給大人小孩補(bǔ)充健康營(yíng)養(yǎng)。

【豬心當(dāng)歸湯】

主要食材：豬心400克，當(dāng)歸10克，黑豆200克，干香菇20克，大蔥5克，大蒜5克，姜5克

第一步、將豬心對(duì)半切開，然后用清水沖洗干凈，再將豬心切成薄片。

第二步、將豬心冷水下鍋，放入料酒，然后焯水2分鐘撈出。

第三步、鍋中放蔥姜大蒜煸炒出香味，然后下入豬心，倒入適量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮開，小火煮1小時(shí)。

第四步、然后放入干香菇，當(dāng)歸，中火煮上30分鐘即可，出鍋放少許鹽調(diào)味。

【香菇鮑魚湯】

主要食材：干香菇20克，鮑魚150克，淀粉5克

第一步、香菇?jīng)_洗干凈后，用溫水浸泡。鮑魚洗凈后表面切花刀，然后少許鹽和淀粉調(diào)均勻。

第二步、鍋里放蔥姜炒香，加入適量香菇和泡香菇的水煮開，煮沸后繼續(xù)煮5-10分鐘，然后放入鮑魚煮5分鐘，時(shí)間到了后加入鹽調(diào)味即可。

【清蒸鱸魚】

主要食材：鱸魚500克，蔥絲20克，姜絲10克，紅椒絲10克

第一步、鱸魚清洗干凈后，魚背部各劃一刀，。然后將鱸魚放入蔥姜水里腌制15分鐘。

第二步、盤子里墊筷子，將魚放在筷子上，放上蔥姜片，水開蒸8分鐘。

第三步、出鍋后倒掉多余湯汁，撒上蔥絲、姜絲、紅椒絲，淋上熱油，再放蒸魚豉油即可。

【蒸豆腐圓子】

主要食材：豆腐，豬肋條肉，糯米，雞蛋

第一步、豆腐焯水備用；糯米煮熟后放涼備用；豬肉切丁，加入生抽、鹽、料酒腌制入味；

第二步、豆腐倒入碗中搗碎，加入雞蛋，豬肉丁，胡椒粉，雞精，鹽，糯米攪拌均勻。

第三步、拌好的食材擠成圓子，放入蒸籠，蒸半個(gè)小時(shí)，出鍋后撒上蔥花即可。

【山藥雞湯】

主要食材：老母雞，山藥，枸杞，紅棗

第一步，母雞清洗干凈后剁成小塊；山藥去皮后切滾刀塊；紅棗去核；

第二步、雞肉冷水下鍋，加入料酒去腥，然后大火煮開，再煮2分鐘撈出清洗干凈。

第三步、鍋里放油，將雞肉炒至微微金黃，然后轉(zhuǎn)入砂鍋，加入適量開水，姜片，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。

第四步、時(shí)間到了后，加入枸杞紅棗，煮上10分鐘，出鍋加鹽調(diào)味即可。

用最簡(jiǎn)單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會(huì)給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注下哦！返回搜狐，查看更多

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