早孕時(shí)期讓孕媽們吃不下飯，睡不好覺的罪魁禍?zhǔn)拙褪窃型拢?jiǎn)單的孕吐是身體的正常反應(yīng)，但是如果過(guò)于嚴(yán)重還是需要重視起來(lái)。

什么是孕吐？

孕吐又叫妊娠嘔吐，是在妊娠時(shí)出現(xiàn)的早孕反應(yīng)，大約在停經(jīng)42天（孕6周）左右出現(xiàn)。主要臨床表現(xiàn)為惡心嘔吐、食欲不振、精神不佳，嚴(yán)重者可引起脫水或酸中毒。因個(gè)體差異的不同，寶媽感受到孕吐的時(shí)間和強(qiáng)度也不同，妊娠嘔吐較輕者一般無(wú)需治療，?？勺孕芯徑猓粐?yán)重者則需積極進(jìn)行治療，以改善嘔吐癥狀。10％～20％的孕婦的惡心嘔吐癥狀可持續(xù)至分娩。

如何緩解孕吐

1、飲食清淡

油膩的食物會(huì)加重孕吐反應(yīng)，而清淡的飲食則能讓寶媽的腸胃得到調(diào)理。如果同時(shí)輔之以一些水果或是堿性食品，效果更佳。總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

2、小零食

在每天早晨起床前，不妨吃些碳水化合物含量較高的食物，比如說(shuō)蘇打餅干，給自己墊墊底。寶媽還可以隨身攜帶一些酸性食物，一旦想吐就吃上一些，可以極大程度地降低孕吐反應(yīng)。

3、少吃多餐

如果孕吐反應(yīng)讓你食不下咽，那不如放棄一日三餐的習(xí)慣，少吃多餐對(duì)舒緩孕吐癥狀也非常有效。也不要強(qiáng)迫自己吃影響但吃不下的東西，這樣不僅加重孕吐，也會(huì)影響情緒。

4、轉(zhuǎn)移注意力

吃飯之后不要立即躺下休息，可以找些放松的事情來(lái)做，或者刷刷微博、抖音轉(zhuǎn)移注意力，保持一個(gè)預(yù)約的心情，只要你忘記有孕吐這件事，孕吐就追不上你~

孕吐會(huì)不會(huì)影響腹中寶寶？

孕早期嘔吐、身體乏力、嗜睡等早孕反應(yīng)都是正常的現(xiàn)象，是懷孕早期體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時(shí)間延長(zhǎng)導(dǎo)致的一系列反應(yīng)。輕度到中度的孕吐一般不會(huì)影響寶寶的健康，只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過(guò)少的情況，都可以不必?fù)?dān)心，懷孕12周后，隨著寶媽體內(nèi) HCG 水平的下降，癥狀大多會(huì)自然消失，食欲會(huì)慢慢恢復(fù)正常。提醒各位孕媽，如果孕吐嚴(yán)重記得要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理和科學(xué)飲食。

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關(guān)鍵詞:

早孕反應(yīng),嘔吐癥狀,堿性食品,孕吐,飲食,食物,妊娠

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