作為資深 衣服太緊 俱樂部成員 我每次體檢都排在最后一個(gè) 不敢讓人看到自己的體重?cái)?shù)字 結(jié)果醫(yī)生說(shuō)我小小年紀(jì)就 3高 了 618囤了2箱代餐粉 感覺自己吃了1個(gè)月豬飼料 鄭多燕也天天跳，

作為資深“衣服太緊”俱樂部成員

我每次體檢都排在最后一個(gè)

不敢讓人看到自己的體重?cái)?shù)字

結(jié)果醫(yī)生說(shuō)我小小年紀(jì)就“3高”了

618囤了2箱代餐粉

感覺自己吃了1個(gè)月豬飼料

鄭多燕也天天跳，上稱居然更重了

有10000次想放棄減肥的瞬間

老老實(shí)實(shí)做班上那個(gè)“有趣的胖子”

被歧視也假裝不在意，干脆自嘲到底

可你是我平凡生命里的耀眼星辰

讓我更加討厭自己怎么這么胖

連一句喜歡都說(shuō)不出口

每天哭到睡著

醒來(lái)沒有面對(duì)這個(gè)世界的勇氣

媽媽帶我去看心理醫(yī)生

想法是變積極了

可是醫(yī)生開的藥

讓我越 吃 越 胖

也曾經(jīng)偷偷在網(wǎng)上買過減肥藥

天天拉肚子拉到腿軟

去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)中樞神經(jīng)都有了毛病

為什么減肥這么辛苦？

為什么反彈這么簡(jiǎn)單？

醫(yī)生說(shuō)，方法不對(duì)，越減越肥！

下面這3大減肥誤區(qū)，你踩雷了嗎？

水果代餐可以減肥嗎？

不可以。

首先，大部分吃起來(lái)比較甜的水果，含糖量都很高，熱量偏高。其次，最新的中國(guó)居民膳食指南中建議，每人每天攝入 200~350g 的新鮮水果，就是一小碗的量，拿水果代餐，你吃的肯定不止這么多。

如果你拿黃瓜、番茄這種熱量低的水果蔬菜代餐，量也控制的很少，能瘦嗎？

能，但是很容易反彈。

90%的人減肥失敗的原因都是餓，“管住嘴“不單單是吃得少，還要吃得對(duì)，實(shí)際上，很多食物是有抑制食欲的作用的，比如不帶皮的雞胸肉，醬牛肉這種純瘦肉。

沒想到吧，水果代餐竟然比吃肉更容易胖。

長(zhǎng)胖了，是營(yíng)養(yǎng)過剩嗎？

不一定，也可能是營(yíng)養(yǎng)不良。

很多人都覺得，長(zhǎng)胖是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩，實(shí)際上，肥胖往往也是一個(gè)機(jī)體的慢性炎癥狀態(tài)，人體不需要的脂肪堆積過多，而缺乏很多維生素和微量元素。比如B族維生素，它是我們能量代謝的重要的組成成分，能量代謝不行實(shí)際上也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

管住嘴，邁開腿就一定能瘦嗎？

不一定。

首先，先天因素對(duì)肥胖有很大影響，在你出生那一刻，就決定了你是不是比別人更容易胖，比如遺傳影響，比如剖腹產(chǎn)的小孩，長(zhǎng)大以后就是比順產(chǎn)的人更容易胖。

而且，肥胖不是一蹴而就的，減肥也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能瘦的，先要找對(duì)你發(fā)胖的原因，其次要用科學(xué)的辦法，堅(jiān)持下來(lái)你才能瘦。

關(guān)于如何科學(xué)減肥不反彈，該吃什么不該吃什么，哪些減肥藥靠譜哪些不靠譜，市面上的減肥方法哪些真的有用，抽脂手術(shù)是不是比縮胃手術(shù)傷害更小，聽聽門診指導(dǎo)1000+名肥胖患者成功瘦身的北大深圳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科張明主任怎么講~

戳上圖免費(fèi)試聽2小節(jié)，張主任的減肥健康課

相關(guān)知識(shí)

減肥不反彈 享“瘦”一輩子 ——減肥成功，不反彈的秘訣在這里！
科學(xué)減肥：如何健康瘦身不反彈？
教你減肥不反彈的瘦身小秘方
成功減肥案例（整理8篇）
醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診
減肥成功后如何保持身材不反彈
一個(gè)月減重10斤不反彈！協(xié)和醫(yī)生給出3個(gè)科學(xué)減肥法！
?？铺厣T診丨醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診：科學(xué)減重，促進(jìn)健康
【減肥吧】尤醫(yī)生說(shuō)減重: 一例重度肥胖減重案例分享及分析
“七分科學(xué)飲食，三分合理運(yùn)動(dòng)！”臨沂市人民醫(yī)院一門診幫你減肥

網(wǎng)址: 門診1000+成功瘦身案例，三甲醫(yī)生教你科學(xué)減肥不反彈 http://m.u1s5d6.cn/newsview214146.html