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健康｜水腫？肥胖？普陀專家教你如何區(qū)分→

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 16:13

在追求健康生活的道路上，“體重”成了許多人關(guān)注的焦點。體重的增加，有時會讓人分不清是肥胖還是水腫所致。

　　那么，水腫和肥胖到底有何區(qū)別？

讓我們一起來深入了解

　　水腫——體內(nèi)液體積聚的結(jié)果

水腫是體內(nèi)液體異常積聚的一種表現(xiàn)，主要發(fā)生在身體的某一部位或全身。常見的水腫表現(xiàn)包括按壓后皮下組織出現(xiàn)凹陷，這種現(xiàn)象被稱為“凹陷性水腫”。

水腫可以被歸因于多種內(nèi)外因素，大至全身性疾病，小至局部組織反應(yīng)，其病理機(jī)制復(fù)雜多元。主要包括心臟疾病、腎臟疾病、肝臟疾病、淋巴系統(tǒng)的問題、長時間站立或坐著、靜脈回流障礙、營養(yǎng)不良、過敏反應(yīng)、藥物副作用、妊娠性水腫、局部性水腫等。

肥胖——體脂肪的過量積累

相比之下，肥胖是指體脂肪過量積累至可能損害健康的程度。體脂肪的累積是多方面因素的結(jié)果，包括遺傳、飲食習(xí)慣、運動量及生活方式等。肥胖通過體質(zhì)指數(shù)（BMI）也可以進(jìn)行初步判斷，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，成人BMI在25-29.9之間為超重，高于30則為肥胖（國際標(biāo)準(zhǔn)）。

肥胖的危害包括增加患心血管疾病的風(fēng)險、糖尿病、某些類型的癌癥、骨關(guān)節(jié)疾病等。

那么，如何區(qū)分水腫和肥胖？

　　盡管水腫和肥胖都會導(dǎo)致體重增加，但通過一些簡單的方法還是可以區(qū)分開來：

水腫可能出現(xiàn)在身體任何部位，通常情況下，腳踝、腿部和手臂最為常見。多為凹陷性水腫，指按壓后會有凹陷，放松后凹陷位置會慢慢恢復(fù)。也有非凹陷性水腫，可能會伴有疼痛、發(fā)熱或紅腫等癥狀，水腫可能伴有其他疾病癥狀，如心臟疾病可能伴有呼吸困難。

而肥胖通常表現(xiàn)為全身性脂肪堆積，皮下脂肪層增厚，按壓后不容易出現(xiàn)凹陷現(xiàn)象，膚質(zhì)相對較緊，且分布范圍比較廣泛，常見的局部肥胖部位包括腹部、臀部、大腿等。肥胖常常與高血壓、高血糖等代謝性疾病相關(guān)。

無論是水腫還是肥胖，重要的是采取健康的生活方式進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)。

　　對于水腫：

首先，要保持適當(dāng)?shù)娘嬍撑c飲水：避免高鹽飲食，減少鹽分?jǐn)z入，注意飲水量。其次，要保持適當(dāng)?shù)倪\動：定期運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫發(fā)生的可能性。還有適當(dāng)抬高腿部：長時間站立或坐著后，抬高腿部有助于減輕腿部水腫。避免長時間處于同一姿勢：尤其是長時間站立或坐著。最后，穿著合適的鞋子：避免穿著過緊或過松的鞋子。治療水腫的方法因其病因而異，重在針對原發(fā)病的治療。

　　對于肥胖：

1、增加身體活動，每日至少中等強(qiáng)度活動30分鐘。

2、健康飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜和全谷類食物。

3、必要時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體重管理。

“科學(xué)控體重，健康長相伴”不僅僅是一句口號，它提醒我們必須科學(xué)地理解體重增加的原因，采取正確的方式來維持健康的體重。無論是水腫還是肥胖，及早識別和干預(yù)是關(guān)鍵！

　　作者介紹

李祎楠，主治醫(yī)師，碩士，上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師，國家級住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)全科基地秘書，全科教研室教學(xué)干事。醫(yī)院“科普百人計劃”成員。上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會全科專委會秘書，上海市中醫(yī)藥學(xué)會老年病分會青年委員。住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)全科專業(yè)考官，科普系列叢書《芳香本草》編委。

張莉，醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師。上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任（主持工作），全科基地主任，全科教研室主任。上海中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。現(xiàn)任上海市老年學(xué)與老年醫(yī)學(xué)學(xué)會老年中醫(yī)藥專業(yè)委員會副秘書長，上海市老年學(xué)學(xué)會老年中醫(yī)藥專業(yè)委員會青年分專委副主任委員，上海中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會全科專委會常務(wù)委員，全國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會慢病防治分會常務(wù)理事，上海市醫(yī)學(xué)會全科醫(yī)學(xué)分會社區(qū)慢病管理學(xué)組組員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會理事，上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會委員，上海市中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)身康復(fù)分會委員，上海市全科醫(yī)學(xué)臨床質(zhì)量控制中心普陀區(qū)全科質(zhì)控小組督查專家。