生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)水腫，有時(shí)候吃太多重口味的食物，容易出現(xiàn)水腫；脾胃功能失調(diào)，消化系統(tǒng)有問(wèn)題也容易出現(xiàn)水腫。出現(xiàn)水腫應(yīng)該怎么辦？有什么辦法應(yīng)對(duì)？其實(shí)，最好的方法就是合理飲食，再配合一些按摩，就能緩解水腫。

如何有效消除水腫？

要想有效消除水腫，最好多喝檸檬水，少吃重口味食物。

多喝檸檬水

檸檬含有極高的營(yíng)養(yǎng)，比如豐富的檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙堿酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝，更可幫助對(duì)抗因吃太多肉而造成的酸性體質(zhì)。

以體重500公斤的人為例，每天最好飲用2000ml的檸檬水，可直接取代清水。

適當(dāng)?shù)丶煽?/strong>

進(jìn)食太咸或者味道過(guò)于濃郁的食物，都會(huì)令鹽份囤積在身體里，進(jìn)而產(chǎn)生更多的水份，所以盡量少吃為妙。還有冰凍飲料、生冷食物，也會(huì)削弱腸胃功能，令水份難以排走。

 按摩通經(jīng)絡(luò)

體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)閉塞會(huì)加劇水腫問(wèn)題，大家不妨去做SPA，然后開背或者按摩通通經(jīng)絡(luò)。

也可以試試以下的按摩手法去改善，非常簡(jiǎn)單：首先雙手從腳踝往膝蓋由下而上，輕揉按壓，然后雙手放在小腿位置，往反方向扭轉(zhuǎn)，有效去除小腿的水腫。想減少面部水腫問(wèn)題，可在耳尖及鼻尖對(duì)上的頭部交角位，輕輕按壓。

消除水腫的食療方推薦

除了上面的方法可以消除水腫外，下面這些食療方對(duì)于消水腫效果也不錯(cuò)，大家不妨試試！

茅根赤豆粥

鮮茅根200克（干品用50克）洗凈，水煎半小時(shí)后去渣，放入粳米200克，同煮粥服食，可治水腫，小便不利等癥。

冬瓜瓤湯

冬瓜瓤去子，曬干，每次用30克煎煮半小時(shí)，隨時(shí)代茶飲用?？芍螣岵∠?，心煩，水腫，小便不利等癥。

蓮子燉豬肚

豬肚一個(gè)洗凈，內(nèi)裝水發(fā)蓮子（去心）40粒，用線縫合，燉熟后將豬肚切成片，與蓮子同放盤中，加適量香油，食鹽。蔥。姜。蒜調(diào)味食用。有健脾益胃，補(bǔ)虛益氣作用。適用于飲食減少，消瘦泄瀉，水腫等癥。

大蒜西瓜汁

西瓜一個(gè)，挖一小洞，放入去皮大蒜頭60-100克，再將小洞蓋好，蒸熟取汁飲用。有利水，消腫，解毒作用。可治水腫，急慢性腎炎，肝硬化腹水。

鴨肉粥

鴨肉適量，切片，大米100克，同煮粥，用食鹽調(diào)味食用。有養(yǎng)陰補(bǔ)益和消水腫作用。

薏米粥

薏米50克煮粥，用適量白糖調(diào)味食用。1日1次連續(xù)服用1個(gè)月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。

大家不妨根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的消水腫食療方，堅(jiān)持服用，才會(huì)有效果哦！

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