每天一粒維生素B6，對(duì)健康有益還是有害？

我有一個(gè)好朋友小明，他是一個(gè)非常注重健康的人，但是特別不愛(ài)吃果蔬，擔(dān)心自己缺乏維生素，于是便一直在吃維生素b6，但是最近發(fā)現(xiàn)惡心的次數(shù)比較多，擔(dān)心是吃維生素b6引起的，于是我陪小明去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴我們，維生素b6對(duì)身體健康有好處，但是不正確服用可能會(huì)損傷健康。

維生素b6是一種常見的營(yíng)養(yǎng)品，可以起到補(bǔ)充維生素b6的作用，避免體內(nèi)維生素b6缺乏。

如果平時(shí)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用維生素b6，并不存在用藥過(guò)量的情況，一般是不會(huì)對(duì)身體有害的，此時(shí)也可以起到促進(jìn)胃腸道消化吸收和維持皮膚彈性的作用喲！?

但是日常生活中過(guò)量服用維生素b6，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān)喲。此外維生素b6過(guò)量時(shí)，也有可能會(huì)對(duì)神經(jīng)造成損傷，增大神經(jīng)病變的風(fēng)險(xiǎn)哦！?

了解到維生素b6的情況后，小明說(shuō)以后一定要減少維生素b6的攝入量，同時(shí)我也叮囑他要做好以下這幾點(diǎn)：

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：維生素b6并不是只有在蔬菜中有，魚肉、雞肉、大豆、香蕉、橘子，這些食物都含有維生素b6，因此可以增加這些食物的攝入量哦。

2、按摩腹部：在吃飯后可以按照順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，每次按摩的時(shí)間控制在15分鐘到30分鐘，可以加快食物的消化和吸收，及時(shí)攝入維生素b6！?

現(xiàn)在小明每天都會(huì)吃很多含有維生素b6的食物，如果你的身體也存在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足的情況，希望這篇文章的分享可以幫到你！?

2024-04-03 18:20

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