我有個(gè)朋友，一天到晚的善存不離手，總覺得自己缺這個(gè)缺那個(gè)。不但如此，這位朋友還特別的孝順，給自己上了年紀(jì)的父母也買了一堆。善存近30種成分的配比組成，每一種分量都足足的，著實(shí)滿足了一部分人的需求。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2015)》指出，隨著生活水平的提高，中國人群的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化，蔬菜、水果的比例攝入比例明顯下降，取而代之的是高熱量、高脂肪的飲食。這樣的后果就是極容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏，比如維生素A、維生素D、鈣、鐵等。眾所周知，維生素和礦物質(zhì)對于維持機(jī)體正常的代謝非常重要，是必需的，缺乏勢必造成代謝障礙，引起疾病。其實(shí)不止善存，同類的產(chǎn)品有很多，那么什么人可以長期吃？會(huì)不會(huì)有副作用呢？

缺啥補(bǔ)啥最可靠

特殊人群，對營養(yǎng)素的需求量增大，飲食可能無法滿足的時(shí)候，就必需額外補(bǔ)充。比如孕婦，葉酸一般建議額外補(bǔ)充，如果覺得飲食不夠合理，每天一粒善存，也是可以的。對于中老年朋友，鈣磷要適當(dāng)補(bǔ)充，正常飲食的情況下，單一營養(yǎng)素補(bǔ)充就可以了。

有的朋友就是不喜歡吃蔬菜水果，希望通過營養(yǎng)素補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充。這種情況可以考慮有針對性地補(bǔ)充。但要強(qiáng)調(diào)的是，營養(yǎng)素補(bǔ)充劑只是補(bǔ)充作用，絕不能替代正常飲食。

能不能長期吃？有沒有副作用？

先舉個(gè)例子，善存中含有5000國際單位的維生素A，而正常健康人一天攝入2000~3000國際單位VA就完全能滿足需求了。當(dāng)然，這個(gè)劑量，每天一粒，也是沒有問題的，離中毒劑量還很遠(yuǎn)。但是千萬不要忽略一個(gè)重要的問題，維生素A等屬于脂溶性維生素，過量代謝不掉的話，容易在身體內(nèi)累積，長久這么大量的攝入，容易出現(xiàn)中毒癥狀。

健康成人要根據(jù)自身的健康狀況來選擇，例如，本身血鈣含量高的人群，還再額外吃復(fù)合維生素，攝入大量的鈣，很可能會(huì)引發(fā)結(jié)石、便秘、高鈣血癥等問題。

如果在正常飲食的同時(shí)，還要額外補(bǔ)充，實(shí)際上也增加了肝腎的負(fù)擔(dān)，這種影響短時(shí)間是根本不法估算出來的，而且是因人而異的。

如果說單純從營養(yǎng)素本身來講，健康成人長期吃，可能也沒有大問題，花錢買樂意也無可厚非。但是考慮到原材料，有些雜質(zhì)是根本不檢驗(yàn)的，比如前段時(shí)間出現(xiàn)的纈沙坦檢出致癌物質(zhì)事件就是很好的例子。不敢說有沒有重金屬超標(biāo)，不敢說有沒有容易在體內(nèi)累積后引起慢性中毒的，也不敢說添加的防腐劑對身體有沒有傷害。

【不藥博士】簡介

此博士哥哥藥學(xué)出身，卻也立志做一名優(yōu)秀的營養(yǎng)師，人帥不帥不知道，但內(nèi)容一定很帥！

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