每天一顆復(fù)合維生素真的健康嗎?
我有個(gè)朋友,一天到晚的善存不離手,總覺得自己缺這個(gè)缺那個(gè)。不但如此,這位朋友還特別的孝順,給自己上了年紀(jì)的父母也買了一堆。善存近30種成分的配比組成,每一種分量都足足的,著實(shí)滿足了一部分人的需求。
《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2015)》指出,隨著生活水平的提高,中國人群的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大變化,蔬菜、水果的比例攝入比例明顯下降,取而代之的是高熱量、高脂肪的飲食。這樣的后果就是極容易出現(xiàn)營養(yǎng)素的缺乏,比如維生素A、維生素D、鈣、鐵等。眾所周知,維生素和礦物質(zhì)對于維持機(jī)體正常的代謝非常重要,是必需的,缺乏勢必造成代謝障礙,引起疾病。其實(shí)不止善存,同類的產(chǎn)品有很多,那么什么人可以長期吃?會(huì)不會(huì)有副作用呢?
缺啥補(bǔ)啥最可靠
特殊人群,對營養(yǎng)素的需求量增大,飲食可能無法滿足的時(shí)候,就必需額外補(bǔ)充。比如孕婦,葉酸一般建議額外補(bǔ)充,如果覺得飲食不夠合理,每天一粒善存,也是可以的。對于中老年朋友,鈣磷要適當(dāng)補(bǔ)充,正常飲食的情況下,單一營養(yǎng)素補(bǔ)充就可以了。
有的朋友就是不喜歡吃蔬菜水果,希望通過營養(yǎng)素補(bǔ)充劑來進(jìn)行補(bǔ)充。這種情況可以考慮有針對性地補(bǔ)充。但要強(qiáng)調(diào)的是,營養(yǎng)素補(bǔ)充劑只是補(bǔ)充作用,絕不能替代正常飲食。
能不能長期吃?有沒有副作用?
先舉個(gè)例子,善存中含有5000國際單位的維生素A,而正常健康人一天攝入2000~3000國際單位VA就完全能滿足需求了。當(dāng)然,這個(gè)劑量,每天一粒,也是沒有問題的,離中毒劑量還很遠(yuǎn)。但是千萬不要忽略一個(gè)重要的問題,維生素A等屬于脂溶性維生素,過量代謝不掉的話,容易在身體內(nèi)累積,長久這么大量的攝入,容易出現(xiàn)中毒癥狀。
健康成人要根據(jù)自身的健康狀況來選擇,例如,本身血鈣含量高的人群,還再額外吃復(fù)合維生素,攝入大量的鈣,很可能會(huì)引發(fā)結(jié)石、便秘、高鈣血癥等問題。
如果在正常飲食的同時(shí),還要額外補(bǔ)充,實(shí)際上也增加了肝腎的負(fù)擔(dān),這種影響短時(shí)間是根本不法估算出來的,而且是因人而異的。
如果說單純從營養(yǎng)素本身來講,健康成人長期吃,可能也沒有大問題,花錢買樂意也無可厚非。但是考慮到原材料,有些雜質(zhì)是根本不檢驗(yàn)的,比如前段時(shí)間出現(xiàn)的纈沙坦檢出致癌物質(zhì)事件就是很好的例子。不敢說有沒有重金屬超標(biāo),不敢說有沒有容易在體內(nèi)累積后引起慢性中毒的,也不敢說添加的防腐劑對身體有沒有傷害。
不藥博士認(rèn)為,如非身體所需,不能隨便長期吃這些可有可無的藥或保健品。對于藥物而言,永遠(yuǎn)都是獲益大于風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候,才會(huì)選擇使用,或者長期使用。【不藥博士】簡介
此博士哥哥藥學(xué)出身,卻也立志做一名優(yōu)秀的營養(yǎng)師,人帥不帥不知道,但內(nèi)容一定很帥!
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網(wǎng)址: 每天一顆復(fù)合維生素真的健康嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview105662.html
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