專家：舉重改善抑郁癥

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病。世界衛(wèi)生組織2017年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)估計(jì)，全球有逾3億人受該病困擾，近十年來(lái)患者人數(shù)增速約達(dá)18%。先前已有多項(xiàng)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著減輕抑郁癥狀，近日愛(ài)爾蘭的一項(xiàng)新研究則發(fā)現(xiàn)，阻力訓(xùn)練也可以幫助治療抑郁癥。這是首個(gè)評(píng)估阻力訓(xùn)練治療精神疾病的系統(tǒng)研究。

阻力訓(xùn)練俗稱力量訓(xùn)練，包括舉重、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高耐力。愛(ài)爾蘭利默里克大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)分析了涉及2000名參與者的33項(xiàng)臨床試驗(yàn)數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的阻力訓(xùn)練可以促進(jìn)人體蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)與大腦神經(jīng)元之間的連接相結(jié)合，有效改善了抑郁癥狀。此類鍛煉還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，健康人每周至少做兩次阻力訓(xùn)練，每次8~10組，每組8~10次。專家稱，對(duì)抑郁癥患者而言，舉重可以作為一種無(wú)副作用的替代療法或輔助治療。（田 飛）

(責(zé)編：李軼群、崔元苑)

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