【生活百科】從心理學(xué)解釋你的壓力從何而來

來源： 區(qū)科協(xié)   發(fā)布時間： 2017-01-09 14:14:19

　　隨著生活和工作的節(jié)奏日益加快，人們心理的壓力也越來越大。目前中國抑郁癥患者已經(jīng)超過2600萬人，自殺或自殺未遂的人群中50%-70%都是抑郁癥患者。究竟是什么給我們造成了這么大的壓力?

　　壓力從何而來?

　　壓力從心理學(xué)而言主要來源于以下四個方面：

　　一、挫敗

　　那些阻礙你實現(xiàn)目標(biāo)的事情通常會讓你有挫敗感。從外部原因來看，這些事情包括：失敗、受到歧視、人際關(guān)系破裂、孤獨、延誤等等；從內(nèi)部原因來看，這些事情包括：工作技能不足、身體殘缺、缺乏自信等等。

　　二、矛盾

矛盾的形式很多也很復(fù)雜，簡單舉個例子：兩份工作你都很喜歡，但必須選一個，這是雙趨型矛盾;兩份工作都不喜歡，但為了生活，你不得不從中選一個，這是雙避型矛盾;有一份工作特別好，但經(jīng)常加班，你必須做出決定是選擇還是拒絕，這就是趨避型矛盾。簡而言之，當(dāng)我們無法輕易做出決定時，最容易產(chǎn)生矛盾。

三、變化

　　適應(yīng)變化需要耗費人的不少精力，因而變化往往會帶給人們很大壓力，即使有時候變化是積極的，比如搬新家、結(jié)婚。思維習(xí)慣已經(jīng)適應(yīng)以往的狀態(tài)，面對新場景、新生活，難免有人不適應(yīng)。

　　更不要說那些消極的變化，比如家道中落、考試成績下降，這些變化在給人壓力的同時，會伴隨挫敗和矛盾的產(chǎn)生，進(jìn)一步加劇壓力。

　　你現(xiàn)在因為哪些變化而困擾?

　　四、壓迫感

　　壓迫感是“忙碌病”的一個原因，有別人施加的壓迫，也有自己給自己加壓的情況。適當(dāng)?shù)膲浩雀心軌虮薏咦约簥^斗拼搏，可一旦過多，反而會讓人產(chǎn)生目標(biāo)永遠(yuǎn)不會達(dá)到的無奈、失落、挫敗和筋疲力盡的感覺。

　　如何緩解壓力?

　　人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。適當(dāng)?shù)膲毫τ欣诠ぷ骱徒】怠５浅^個人承受程度，就會讓人“鴨梨”山大了?？梢酝ㄟ^以下方式來排解：

　　1、暫時回避壓力源，不去想它。

　　《飄》的主人公常這樣自我安慰：我等明天再想吧，若現(xiàn)在老想著它，我會發(fā)瘋的。你也可以試試這個法子!

　　2、給壓力合理的解釋

　　也就是俗稱的“想開點”。比如領(lǐng)導(dǎo)批評后，不要以為是在針對你，別人做錯事了領(lǐng)導(dǎo)也照樣批評，有時候只是你不知道罷了。

　　3、培養(yǎng)愛好釋放壓力

　　堵不如疏，有壓力就要及時釋放出來，不要一味憋著?？梢远嗯囵B(yǎng)點愛好，比如打拳、跑步、寫作，或者去無人的地方吼兩嗓子，把心底的苦悶發(fā)泄出來。

　　4、向親友或心理醫(yī)生尋求幫助

　　壓力過大的時候不要硬撐著，容易鉆進(jìn)“死胡同”，要及時向親友尋求幫助或心理醫(yī)生傾訴。

　　除了上述方法，排遣壓力的方式還有許多，總之一個原則——不要憋在心底。你現(xiàn)在的生活狀態(tài)怎么樣?有沒有鴨梨山大?

來源：三九養(yǎng)生堂

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