資源簡介
《釋放壓力
從容沖刺》——團體心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計
一、教學(xué)目標
1、給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率。
2、協(xié)助成員調(diào)整對高考不正確的認識，釋放壓力，增強自信。
窗體底端
窗體頂端
3、重組對高考的認知，使成員放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)。
2、教學(xué)重難點
1、教學(xué)重點：正確認識高考壓力，增強信心。
2、教學(xué)難點：掌握減壓的有效方法。
3、教學(xué)方法
角色扮演法
、
合作討論法、
講授法
四、教學(xué)過程
（1）熱身活動
1、數(shù)字“321”
2、團體互相按摩
（2）導(dǎo)入活動
隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張。學(xué)生在考前容易出現(xiàn)動力不足、學(xué)習(xí)焦慮、情緒煩躁等問題，導(dǎo)致不同程度的心態(tài)波動。因此，對畢業(yè)班學(xué)生進行考前心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生正確對待高考，啟發(fā)、幫助學(xué)生運用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解考前的心理壓力。通過一系列“減壓”游戲活動，讓考生釋放緊張心情、宣泄焦慮、煩躁等不良情緒，克服因為時間緊迫、學(xué)業(yè)緊張導(dǎo)致的不良反應(yīng)，化解考前焦慮，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。
（3）課堂活動
1、第一階段：認識自我壓力
通過讓同學(xué)們填寫相關(guān)圖表，成員之間互相傾訴自身壓力，了解自己和成員之間的壓力，認識到高考壓力人人都有。
2、第二階段：釋放壓力
此階段共有四個小任務(wù)，每個任務(wù)都有自己的針對性，是從認識壓力到解決壓力的一個完整的系列過程。
1
2
3
4
（1）任務(wù)1：聽音樂，用圖畫或?qū)懽值姆绞奖磉_自己聽完音樂的感想。
目的是讓學(xué)生認識到自己目前是處于有壓力的狀態(tài)。
（2）任務(wù)2：用圖畫的形式畫出自己目前的壓力
目的是讓學(xué)生對自己目前心里的壓力有一個明確而具體的認識。
（3）任務(wù)3：用圖畫的形式為團隊里面任意一位成員的壓力解決提出措施。
目的是讓學(xué)生們之間進行交流，共同出謀劃策，為壓力的解決提供有效的方法。該階段也是本節(jié)課的重點和難點，在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，老師可通過提醒的方式提供更多有效的心理學(xué)減壓方法。
（4）任務(wù)4：用圖畫的形式畫出壓力解決后自己的心情。
目的是讓學(xué)生對未來充滿信心，勇敢的面對剩下的時間，從容沖刺高考。
（4）結(jié)束活動
1、1分鐘鼓掌
通過這個活動讓學(xué)生認識到只要自己努力，一切皆有可能。
2、進行簡單的活動總結(jié)，可摘讀一些同學(xué)們的心得，例如：
“高考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態(tài)。”
“離高考還有xx天，你想干什么都還干得成?！?br>“當你失敗的時候，就是你進步的時候，不要被失敗打倒?！?br>“我們要學(xué)著去感受高考，而不是抱怨高考?！?br>“付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到。”
“我們面對的不是高考，而是我們自己?！?br>“讓我們?nèi)シ潘伞⑷ジ惺?、去快樂！?br>5、課后反思
本節(jié)課是一堂團體心理輔導(dǎo)課，輔導(dǎo)對象為高三學(xué)生，主要目的是通過一系列活動，讓學(xué)生正確認識自己目前的壓力并共同協(xié)商找到解決壓力的有效方法?？v觀整節(jié)課，基本上達到了預(yù)期的輔導(dǎo)目標，在今后的教學(xué)中需要從以下幾個方面繼續(xù)努力，具體如下：
1、調(diào)動學(xué)生積極性
有一些同學(xué)剛開始可能不太愿意或者不會去表達自己的想法。在團輔過程中，要注意到每一個同學(xué)的參與，多引導(dǎo)這部分同學(xué)，爭取讓每一位同學(xué)都參與到課堂活動中來。
2、堅持預(yù)防與發(fā)展的原則
不要等到學(xué)生出現(xiàn)問題才開始，要提前預(yù)見學(xué)生在備考前可能出現(xiàn)的問題，并主動開展工作。
3、要做到對學(xué)生充分的尊重與理解。
臨近考試，學(xué)生都會產(chǎn)生不同程度的學(xué)習(xí)壓力，容易有焦慮、緊張、煩躁等不良現(xiàn)象，出現(xiàn)各種行為問題。在這種情況下，簡單的訓(xùn)斥和說教無法解決問題，教師要做到對學(xué)生有充分的尊重和理解，在接納的基礎(chǔ)上傾聽學(xué)生的內(nèi)心感受，了解問題的思想根源，并適時引導(dǎo)，與學(xué)生一起商討解決問題的辦法。
4、心理輔導(dǎo)盡可能做到形式多樣，滿足學(xué)生的不同心理需求。
心理健康輔導(dǎo)課與其他科目最大的區(qū)別就在于它的活動性，在課堂上教師要有所準備，不能一味的講授。例如本節(jié)課上基本上是學(xué)生的活動，讓學(xué)生在聽音樂、畫畫的過程中了解自己的壓力，尋找緩解壓力的有效方法，這樣不僅調(diào)動學(xué)生積極性，更有助于創(chuàng)造良好活躍的課堂氛圍。
5、注重活動的有效性，不能流于形式
心理健康課雖然以活動為主，可以極大的調(diào)動學(xué)生的積極性，但也存在一個問題就是活動可能流于形式，不能真正達到輔導(dǎo)的有效目的。所以在輔導(dǎo)課上，教師一定要對各個活動進行有效的安排并認真觀察學(xué)生在活動中的表現(xiàn)，如是否積極參與到活動中，是否在活動中真正受益，不要為了活動而活動，或者利用活動聊天、開小差等。
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