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身體虛弱可能由營養(yǎng)不足、缺乏運動、睡眠不佳、疾病影響、心理壓力等導致。 1.營養(yǎng)不足：身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足會引起虛弱。要保證飲食均衡，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞肉、蛋奶，以及新鮮蔬果。 2.缺乏運動：長期不運動，身體機能下降。應適度增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.睡眠不佳：睡眠質(zhì)量差或時間不足會使人虛弱。要保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些慢性疾病如貧血、糖尿病、心血管疾病等會導致身體虛弱。需積極治療原發(fā)病。 5.心理壓力：長期精神緊張、焦慮會影響身體狀態(tài)。要學會調(diào)節(jié)情緒，放松身心。 總之，改善身體虛弱需要從多方面入手，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果虛弱癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

就醫(yī)問藥

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什么是體虛感冒? 　　體虛感冒是中醫(yī)的病證名稱，是以反復發(fā)作，纏綿難愈為特點的臨床常見疾病，年老或體質(zhì)素虛，或病后，產(chǎn)后體弱，氣虛陰虧，衛(wèi)外不固，容易反復感冒，或感冒后纏綿不愈，其證治與常人感冒不同。 查看全文?

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