減肥方法有很多，總是減肥結束之后，一不小心又反彈，這種反彈的減肥方法讓我們的體重不降反升，其實不反彈的減肥方法有很多，我們下面一起來看看吧!

　　不反彈的減肥方法

　　1.餐前喝湯或者來個蘋果

　　在進餐之前吃個蘋果或者喝點湯，能夠增加飽腹感，延緩饑餓感。喝點利尿的冬瓜湯，有助于排除身體內多余的水分以及鹽分，喝湯的時候要慢慢喝，這樣才容易填飽胃部。

　　2.進餐需要細嚼慢咽

　　在吃東西時候，比較好細嚼慢咽，一口飯多嚼幾下。這是因為人在吃飯的時候，大腦反應慢一些，因此進食緩慢，能夠讓大腦有充分時間接受已經吃飽的信心，從而控制熱量的攝入。

　　3.少吃零食

　　對于吃貨來說，想要抵抗美食，這貌似有點難度。那么不妨吃一些比較難吃的零食，讓其對零食食物欲望?；蛘呔蛪焊约阂姴坏搅闶?，自然而然的也會降低大家對食物的欲望，不反彈的減肥方法，一定要關注自己的嘴巴。