最近，在某電臺的直播中，經(jīng)常會有人問我，為什么總是被罵？
一些人變得非常的苗條，并且有了很大的反彈，甚至變得更加的肥胖。
今天我們就來談?wù)劮磸椀木売?，以及究竟該如何?yīng)對？
些人了反彈，甚至更胖。
十個減肥后反彈的理由
1、女生不能靜下心來，男孩不能改
讓女孩子們反感的是感情，讓男生們反感的是壞習(xí)慣，最后都是他們自己放棄了。
女孩子很容易拿自己和別人比較，讓自己變得更緊張，胃口更大，而女孩子則會被刺|激，變得更胖。
可是，在某一天，他發(fā)現(xiàn)自己無法再繼續(xù)下去的時候，他就會放棄。
男孩，可以通過減少飲酒，多鍛煉，調(diào)整飲食，減肥。
突然有一天，他感到無聊，和好友喝酒吃飯，不運(yùn)動，他的傷勢就會很快痊愈，甚至還會惡化。
有些人開始反抗，有些人變得更胖了。很多時候，是你自己放棄了，你才能重新振作，要想減肥，就要改變壞習(xí)慣和焦慮。
2、平臺期，精神崩潰
很多人都是因為平臺期，所以才會反彈，事實上，平臺期是必須的，修復(fù)肌膚是需要時間的，不會輕易變瘦。
任何減肥的過程，都是有一個平衡點的，一個星期之后，很多人的精神狀態(tài)就會崩潰，會出現(xiàn)暴飲暴食。
有許多因素導(dǎo)致了平臺期的崩盤：
1、我那么努力，怎么就不能減肥呢？
2、我偷了一點碳水，就長了兩斤，恢復(fù)的速度也太快了吧。
平臺期，可以選擇在飯前補(bǔ)充谷禾輕源素，它是一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
3、只會用意志，不會吃東西
很多人一開始只吃一周，就會忍不住，用意志來控制自己的胃口，結(jié)果就是吃不飽。
因為意志的消耗是有限的，一旦使用，就會被反噬。
減肥并不是一種節(jié)制的飲食，而是一種緩慢的調(diào)整，使你的身體適應(yīng)新的食物，使你對新的飲食習(xí)慣感到舒適。
控制的后果是反彈，只有在減肥的過程中，才能保持住。
4、注意力集中在體重上，而忽略了內(nèi)在的改變
一些女孩一瘦下來，就天天稱體重，脫鞋，襪子，衣服，上廁所后稱。
如果太在意自己的體重，而忽略了自己的內(nèi)在，哪怕是一點點的改變，都會讓自己的精神狀態(tài)出現(xiàn)問題，從而引發(fā)暴食。
不反彈的減肥方法就是慢慢地改變你的飲食習(xí)慣，從心底里接納新的食物，你會發(fā)現(xiàn)你自己會變得更好，你會喜歡你的新的人生，你會改變你的性格，你會改變你的行為。
短期的瘦身，靠的是狠，而真正的成功，則是靠心。
5、過分關(guān)注體重而忽視了自身的健康
其中最關(guān)鍵的一點是：
你并不是因為減肥而健康，而是由于你的健康，所以你會自然而然地瘦下來。
因此，不反彈的減肥，是首先要讓自己身體健康，身體健康要比迅速瘦身，身體和心理都要重要。
6、每天吃能讓人胃口大開的東西
其中一個重要的原因，就是對食物的依賴性，讓你無法控制自己的嘴巴。
天天吃油潑面、米線、高溫油炸、調(diào)料味道很濃的食品，只能使你變得更愛吃。
簡單來說，就是水煮，然后是清蒸，再加上少量的調(diào)味品，這樣一個月的時間，胃口就會漸漸好起來，這個過程需要一個很長的時間，但你要明白，只有這樣，你才能輕松地減肥。
7、肚子脹的厲害，一餓就不舒服
肚子大的人，在空腹的時候，會收到一種強(qiáng)烈的饑餓激素，讓你胃口大開，不能再吃了。
肚子大的人，吃飽了就會瘦下來，但肚子縮小是一個漫長的過程，所以要慢慢的控制飲食，讓身體有足夠的時間。
當(dāng)你的肚子逐漸縮小后，你就會覺得不舒服，在這種情況下，你會喜歡空腹，如果你吃得太多，你就會覺得很不舒服。
8、缺乏鍛煉的饑餓感，無法享用空腹
成功的減肥肯定是要享受空腹的，這是需要運(yùn)動的，頻繁的斷食能讓你對饑餓的理解和更好的享受。
享受減肥的空腹，是維持體型的秘密，如此輕易的斷食，可以讓你永遠(yuǎn)擁有好的體形，永不反彈。
建議你從一天兩個小時的饑餓中逐漸適應(yīng)空腹。
9、過度依賴于鍛煉減肥
體育鍛煉能減肥，但不注意飲食，一旦停下來，就會出現(xiàn)反彈，所以很多職業(yè)運(yùn)動員，在退役后，都會出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈。
當(dāng)你停止鍛煉時，要確保對卡路里的攝入量進(jìn)行精確控制，當(dāng)你發(fā)胖時，要少吃一頓，少吃三頓，2頓或1.5頓，多吃一些有營養(yǎng)的食物。
10、不能與食物和好，不能與自己和好
回彈的人有兩個特征：
第一，被食物綁架，即使不餓，也要進(jìn)食，如果停止進(jìn)食，會出現(xiàn)戒絕，建議嘗試正念法、正念法、甜品、堅果等。
第二，它不愿意和自己妥協(xié)，總是和自己作對，最終導(dǎo)致了暴食。
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