很多小伙伴在出門旅拍前總是在為自己的身材苦惱，希望自己有很棒的身材卻常常做的不到位~今天是分享健身注意點(diǎn)的健康小編~為了拍出和小編分享一樣美的旅拍照~快學(xué)起來吧~

一、自律性

很多小伙伴健身減肥都是輸在不夠自律上，建議大家可以下載一些具有社交屬性的運(yùn)動(dòng)APP，KEEP一類的應(yīng)用都是有很強(qiáng)的社交屬性。在里面除了可以跟著視頻做一些運(yùn)動(dòng)以外，還可以和朋友們互動(dòng)，比比誰做的運(yùn)動(dòng)最多。所以自律性不好的小伙伴一定記得試試看。

二、安全性

眾所周知，身體是由許多關(guān)節(jié)、韌帶、肌群連接，因此大家開始鍛煉前，是需要很充分的熱身。全方面的讓肌肉都得到伸展后再進(jìn)行更多的鍛煉才能形成一個(gè)良性循環(huán)讓健身這件事長遠(yuǎn)的進(jìn)行下去。運(yùn)動(dòng)做一套拉伸操或者是踩五分鐘的單車、慢走（慢跑）五分鐘，都能減少大家受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

三、動(dòng)作多樣化

旅拍前做身材管理的小伙伴經(jīng)常是在突擊性的運(yùn)動(dòng)，所以這時(shí)候其實(shí)就是需要根據(jù)自己的具體的需求進(jìn)行判斷，是否要做某一部位的加強(qiáng)訓(xùn)練。但是其實(shí)訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作多樣化，不停留在那些你的舒適動(dòng)作。跳出舒適圈，才會有意外的效果。

四、固定頻率一周至少鍛煉三次

上班之后大家的時(shí)間都比較少，能安排給健身減肥的時(shí)間就更少了。但是為了鏡頭前最美的自己！一定要堅(jiān)持每周至少鍛煉三次！很多身材好的人其實(shí)生活也同樣的忙碌，但是他們陸續(xù)變化的原因就是重在堅(jiān)持，一周三次的鍛煉或者更高的頻率，讓大家在健身這條路上逐漸拉開差距！為了拍出小編分享的這些美照，小伙伴們一定要堅(jiān)持哦。

五、管住嘴

這件事已經(jīng)是老生常談了。身材管理這件事是一個(gè)漫長的過程，除了運(yùn)動(dòng)以外吃什么也很重要。在配合足夠量的運(yùn)動(dòng)之后，大家一定要戒掉高鹽高糖高油脂的食物，日常八分飽，攝入健康成分的食物即可。沒有必要節(jié)食苛責(zé)自己的腸胃。為了鏡頭前最好看的自己！一定要堅(jiān)持啊。

最后只是想向大家傳遞一句話：遇見更好的自己，真的是一件很爽的事情。鏡頭前展現(xiàn)最美自己的時(shí)候，你一定會很感謝當(dāng)初非常努力進(jìn)行身材管理的自己！返回搜狐，查看更多

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