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冬季減脂增肌,從塑形瑜伽開始。

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 22:08

漂亮的身體線條,

從每一次的塑形瑜伽練習(xí)開始。

塑形瑜伽的瑜伽體式以力量練習(xí)為主、拉伸為輔,結(jié)合現(xiàn)代“小蠻腰”“蜜桃臀”等體式組合練習(xí),塑造凹凸緊致的身材曲線。

每天練習(xí)1小時可以有效美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿,輕松擁有完美的身材。

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瑜伽體式的練習(xí)有助于增加特定肌肉群的力量,冬天練習(xí)塑形瑜伽,不僅可以達到瘦身緊致的效果,還有助于聚合能量,釋放身心壓力。

瑜伽作為一種有氧運動,除了有效燃脂外,也有助于加快血液的循環(huán)和冬季抗寒能力,同時增加大腦氧氣的供應(yīng)量,對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力等有著積極作用。

什么是塑形瑜伽?

塑形瑜伽是瑜伽與普拉提的結(jié)合,通過瑜伽的正位結(jié)合普拉提的呼吸,適當(dāng)時加入一些小工具的抗阻練習(xí)。

科學(xué)塑形、精準塑形,在正確穩(wěn)定的呼吸下建立正確的運動模式,減少代償;讓塑形不止停留在“瘦”更要有型,通過自身練習(xí)達到理想身材和線條。

課程內(nèi)容

第一階段 基礎(chǔ)期(4-6周)

針對性體式練習(xí)有效刺激皮下脂肪,激活深層肌肉。建立身體覺知,伸展緊張肌群。

第二階段 提高期/強化期 (8-12周)

針對性體式練習(xí)促進局部脂肪代謝,收緊肌肉,緊致圍度。精進體式,強化身體力量、平衡、柔韌。

第三階段 鞏固期 (6-12周)

平衡性、力量性體式、耐力性支撐體式練習(xí),提高身體整體機能。

課程優(yōu)勢

有效練習(xí)核心肌群、提升體能、動靜結(jié)合循序漸進加強心肺功能。

簡單有效的體式,正確的呼吸模式,從臀腿、腰背腹全面激活和訓(xùn)練深層肌肉群。

建立會員的本體感受,更好的鍛煉目標肌群,打造迷人肌肉線條,擁有你想要的好身材!

注意事項

跟隨瑜伽老師的引導(dǎo)感受肌肉的啟動;控制自我節(jié)奏以及體式幅度,控制每一次動作變化,不用慣性去練習(xí)。切記保持順暢的呼吸。

適合人群

有塑形要求、愛美人士(想要消除小肚腩,擁有緊致翹臀)。

亞健康一族(長期伏案,需要改善體態(tài))。

塑形瑜伽能夠全面鍛煉到身體不同區(qū)域的肌肉,專注于核心力量與肌肉控制,從而達到調(diào)整體態(tài)的效果;兼具柔韌與力量的體式,讓每位練習(xí)者都能夠「瘦」而有「形」。

我愛運動教練均有多年授課經(jīng)驗,專業(yè)人氣教練訓(xùn)練動作示范+課堂指導(dǎo)+訓(xùn)練講解,給安全訓(xùn)練多一層防護,高效達成訓(xùn)練目標。返回搜狐,查看更多

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