1. 三腿倒V式瑜伽

　　這個(gè)動(dòng)作可能看起來(lái)非常放松，但是對(duì)于你的手臂和上背部是一個(gè)殺手锏武器，堅(jiān)持一個(gè)腳停在半空中是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。

　　2.鯉魚打挺式

　　雖然這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個(gè)好處，你還可以塑形小腿肚。

　　3. 單手單腳式

　　這個(gè)姿勢(shì)需要你的腿筋相當(dāng)靈活，同樣它可以為你的手臂和上背部塑形，如果是初學(xué)者只需要把兩腳同時(shí)放在地上做單手式就可以了。

　　4. 烏鴉式

　　這個(gè)動(dòng)作需要全身的平衡感和足夠強(qiáng)大的力量，做這個(gè)動(dòng)作你會(huì)感覺到前臂用的力量非常多。

　　5. 車輪式

　　這個(gè)動(dòng)作將增加你脊椎的靈活性，同樣它還會(huì)鍛煉到你的上背部和三頭肌。

　　6. 向下倒立式

　　向下倒立可以讓人非常放松，但如果你長(zhǎng)時(shí)間倒立超過(guò)15秒，你會(huì)感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒，如果你的平衡感不好，可以靠墻做這個(gè)動(dòng)作。

　　7. 前臂站立式瑜伽

　　這個(gè)動(dòng)作是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作，如果你需要平衡可以選擇靠墻的方式，當(dāng)你做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)覺得肩部和后背的上部分很辛苦。

了解更多的減肥瑜伽動(dòng)作 >>

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥社區(qū)和大家一起減肥 >>

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽
瑜伽減肥效果 5式瑜伽快速減肥塑形
10式減肥瑜伽動(dòng)作，教你加倍燃脂，完美瘦身
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰
減脂塑形瑜伽效果好不好？
減肥瑜伽，7個(gè)經(jīng)典體式，每天練習(xí)一次，輕松減脂，重塑少女身段
瑜伽可以塑形嗎 三式動(dòng)作輕松幫你
四式減肥瑜伽 美體塑形練氣質(zhì)
一輩子不復(fù)胖：減肥塑身減齡瑜伽
燃脂排毒的減肥瑜伽有什么？

網(wǎng)址: 三腿倒V式減肥瑜伽 燃脂塑形超有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview211993.html