體脂率太低容易造成嚴(yán)重的心臟問題，身體容易發(fā)冷，容易饑餓，不利于運(yùn)動產(chǎn)生肌肉，影響睪酮和雄激素的分泌，不利于精子的發(fā)生和成熟以及影響皮膚狀態(tài)等危害，體內(nèi)的脂肪應(yīng)該維持在正常的范圍之內(nèi)，這樣才會對身體健康更有好處。

如果體脂率過低的話可以通過改善飲食，建立良好的作息習(xí)慣來治療體脂率過低的情況。

1、改善飲食：多吃蛋類食物善體脂率過低，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，通過均衡的營養(yǎng)攝入情況，使體脂率有所提升；睡前一杯鮮牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣等營養(yǎng)元素，喝牛奶可以改善營養(yǎng)不良，也可以改善骨質(zhì)疏松和體脂率過低；每天適當(dāng)吃瘦肉，瘦肉中的營養(yǎng)成分非常的均衡，其中還有氨基酸，微量元素和礦物質(zhì)，也含有少量的脂肪，每天吃一些瘦肉，就能起到非常不錯的改善體質(zhì)低的作用，但每天要適量的吃。

2，建議良好的作息習(xí)慣：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡、早起，同時調(diào)整好自己的心態(tài)。身心健康時體脂率慢慢可以調(diào)整的高些。

過低的體脂率對機(jī)體是不利的，建議將體脂率調(diào)整到正常范圍內(nèi)，堅持科學(xué)飲食和鍛煉。

相關(guān)知識

過多脂肪的危害有哪些
長期低脂飲食的危害有哪些
脂肪攝入過多的危害有哪些
過度運(yùn)動具體有哪些表現(xiàn)？過度運(yùn)動有哪些危害
減肥過度對身體會有哪些危害
過度肥胖的危害有哪些
過度減肥會有哪些危害
過度節(jié)食減肥的危害有哪些
女性過度節(jié)食的危害有哪些
過度肥胖有哪些危害

網(wǎng)址: 體脂率過低有哪些危害 http://m.u1s5d6.cn/newsview211550.html