誰都想擁有完美身材，但并不是所有女性都能夠堅(jiān)持運(yùn)動的！那么對于女性來說，究竟什么樣的減肥方法呢？今天就為大家介紹一些小妙招，只要睡前就能夠幫你輕松實(shí)現(xiàn)減肚子又瘦腿的目標(biāo)！

睡前七組動作減肥瘦身

練習(xí)1：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

練習(xí)2：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能**，才能達(dá)到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過于勉強(qiáng)以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。

效果：可以緊實(shí)腹部及腿部肌肉。

練習(xí)3：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，**向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。

效果：能有效強(qiáng)化**及 腰 部力量，收縮腰部墜肉.

練習(xí)4：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。

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