2020-08-02 14:21:11

郭麗副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

https://file.ihealthcoming.com/mip/20200807378.mp3

點(diǎn)擊播放醫(yī)生的語(yǔ)音回答

00:0001:11

01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

孕期女性如果睡不著覺(jué)，其實(shí)可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式幫助入睡，比如在閉目養(yǎng)神時(shí)，可以數(shù)數(shù)，也可以冥想，放松情緒，有助于更快的入睡。若是堅(jiān)持20~30分鐘，還是沒(méi)有辦法睡著覺(jué)，一定不要強(qiáng)行睡覺(jué)，避免出現(xiàn)煩躁或焦慮等不良情緒，可以先起床，做深呼吸活動(dòng)，并且緩慢的走路，也可以簡(jiǎn)單的做體操，在身體稍微疲勞之后，均有助于入睡。但一定要掌握好度，避免過(guò)度勞累。

相關(guān)知識(shí)

孕媽睡不著，這可怎么辦？
羊水穿刺可以檢測(cè)出自閉癥嗎
懷孕后期可以經(jīng)常睡沙發(fā)嗎？
孕婦可以睡新床嗎
餓著肚子睡覺(jué)可以減肥嗎 長(zhǎng)期餓肚子的危害
孕期可以去做美容嗎？
懷孕可以睡艾葉枕頭嗎
孕婦可以睡乳膠枕頭嗎
孕婦睡不著對(duì)胎兒有影響嗎
孕期抱著枕頭睡覺(jué)好嗎有影響嗎女性

網(wǎng)址: 孕期睡不著可以閉目養(yǎng)神嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview210591.html