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產(chǎn)后復(fù)原項(xiàng)目這么多，哪幾項(xiàng)最為重要？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 13:21

身材走樣、妊娠紋明顯產(chǎn)后漏尿、腰酸背痛……這些產(chǎn)后問題讓許多寶媽頭痛困擾女性生完孩子以后身體發(fā)生著翻天覆地的變化想要快速恢復(fù)至產(chǎn)前狀態(tài)必要的產(chǎn)康項(xiàng)目真的不能少抓住產(chǎn)后恢復(fù)黃金期選擇適合的產(chǎn)康項(xiàng)目不僅關(guān)乎身材更關(guān)乎女性身體健康
1、盆底復(fù)原
懷孕和分娩給盆底肌肉造成嚴(yán)重的損傷，這種損傷無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都無法避免。盆底功能的下降會導(dǎo)致xj痛、漏尿、尿潴留、子宮脫垂等盆底障礙性疾病產(chǎn)生。但是，由于媽媽們剛生產(chǎn)完，身體較為虛弱，惡露也沒有排凈，盆底功能也在恢復(fù)，盆底功能恢復(fù)是否良好還需進(jìn)行盆底肌篩查才可知道。
所以建議媽媽們在產(chǎn)后42天后根據(jù)自身恢復(fù)情況，根據(jù)篩查結(jié)果，進(jìn)行盆底復(fù)原。
2、腹直肌分離復(fù)原
生娃后，腹壁松弛、腹部脂肪多導(dǎo)致的腹直肌分離讓媽媽們出現(xiàn)小肚子、腰背痛等問題。腹直肌分離也會在月子期間慢慢恢復(fù)，如果經(jīng)過情況檢查，恢復(fù)良好的媽媽可以不需要進(jìn)行腹直肌復(fù)原。
如果腹直肌分離復(fù)原不順暢，目前常規(guī)進(jìn)行的是在產(chǎn)后42天根據(jù)分離程度相應(yīng)進(jìn)行手法、電刺激等方法促進(jìn)恢復(fù)。
但近年來，臨床對于腹直肌分離開始治療的時間又有新的發(fā)現(xiàn)：在產(chǎn)后早期如果產(chǎn)婦沒有其他不適的情況下，就可以開始嘗試進(jìn)行電刺激幫助復(fù)原腹直肌分離，這樣可以幫助寶媽更快更好的恢復(fù)產(chǎn)后身材哦！所以說，我們的觀念也需要與時俱進(jìn)~
3、骨盆復(fù)原
孕期及分娩時松弛素的分泌，使得骨盆周圍的韌帶、筋膜松弛，生完孩子后自行恢復(fù)有限，很多女性會出現(xiàn)骨盆松弛，輕則出現(xiàn)大小屁股、長短腿，影響體態(tài)，重則恥骨聯(lián)合分離，引起恥骨聯(lián)合疼痛。產(chǎn)后42天后復(fù)原檢查，若恢復(fù)不良，請盡早矯正。

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